具体每周可以进行3~5次的有氧运动和无氧运动，相互结合效果会更好。例如慢跑、骑自行车、举哑铃、跳广场舞等，都是不错的选择。不过一定要记得，一定要长期坚持，不要半途而废，要不然是没有效果的。

俗话说得好，女人如花，一定要呵护她，她才会灿烂盛开。确实如此，女性只有得到自己和周边人的关心和爱护，才会越来越美丽。就拿更年期综合征来说，有时候家人的关心和爱护胜过一切良药，有时候她们需要的就是一句关心的话。

参考资料：

[1]林公一. 用"未病"的观点对待更年期综合征[J]. 国际中医中药杂志, 2002(6).

[2]王亚军, 郑柳莎, 梅茹. 健康教育对更年期综合征妇女的生活质量和心理状态的影响[J]. 中国临床研究, 2015, 28(6):3.

[3]容小翔. 更年期综合征吃点啥[J]. 东方药膳, 2006(9):1.