因工作原因需要长期伏案撰写材料，自认为比手机低头族要健康一些，但自30岁后发现颈部僵硬，各种不舒服。寻找解决方案，朋友建议有二：1、小杯喝啤酒，可以经常仰脖；2、打羽毛球，高远球专治低头。

在北方，小杯啤酒就是个笑话，加之酒量小，弃之。选择羽毛球，坚持下来也有7年时间，分享一些羽毛球给自己带来的改变。

首先是身心上的改变：1、体重减轻：由70KG变成65KG；2、脉搏频率，以前在90次/分，现在基本稳定在75次/分；3、膝盖异响弯曲膝盖能听见咯吱声音，不影响行动；4、脖颈疼痛减轻，压迫感缓解；5、右手臂明显变粗（右手持拍）；6、体力和精力提升，没有那么容易疲倦，应对工作更加自信；7、工作和生活的压力，在球场挥洒流汗时能暂时忘却和环节；8、好胜心增强，不轻易服输，敢于挑战。

朋友圈的改变：1、比以前的应酬减少，晚上运动后，很多带着健身球友是拒绝高热量食物，不排除喝酒解乏，喝酒庆祝比赛之类的情景。2、朋友圈的文化，很多关于羽毛球的信息在传递，球拍、球鞋、球服、场地，当然还有最大的消耗：羽毛球本身；3、结交了很多新朋友，以球会友的情况很多，不管水平怎么样都能找到与自身水平相当的对手，那就有聊不完的话题。

羽毛球运动除了给我带来的多种益处，最大的问题可能是这项运动并不便宜，对于我单次花费在40元左右（不算装备损耗），一周打2-3次，攒下来一年需要5000-6000元开销。但还是很感谢这项运动让我更加健康、快乐，羽毛球的花费算成自己的健康投资，投资回报率肯定是可观的。