身体每一个器官正常运转均离不开氧气，肺部的作用是输送氧气，排出体内所产生的二氧化碳。不过，大自然界中的细菌和病毒、化学物以及粉尘颗粒等均会伤害肺部，增加患肺炎、慢阻肺和肺癌风险。另外，通过肺功能能评估身体健康程度和寿命长短，想要知道自己的肺功能如何，不妨通过吹火柴的方式来自测。

如何通过吹火柴自测肺功能？

先把一根火柴点燃，尽最大程度吹；若离着火柴10厘米左右时无法吹灭火柴，提示肺功能异常；离着火柴5厘米仍然无法吹灭，提示肺功能比较差，常见于肺气肿患者。

日常生活中如何养肺？

1、避免吸入有害物

雾霾天气时不要出门，特别是有呼吸系统基础病者、儿童和老年人；若因为某些因素必须出门，那么出门的时间应安排在10：00~15：00之间，出门时应戴上防止颗粒吸入的口罩。

2、勤清洗

经过一整天的奔波，脸部难免沾有空气中的灰尘和有害物等，因此回家后应第一时间洗脸、用清水漱口等，能及时清除皮肤上的颗粒；用清水反复清洗鼻腔，也可以慢慢地用鼻子吸水且快速擤鼻涕。

3、调整好湿度和温度

室内温度约20~24℃之间，相对湿度达到55%~60%，可通过拖地、湿布擦家具、加湿器或放水的方式来增加湿度；居住的房间定期开窗通风，保证有新鲜的空气流入。

4、饮食方面

着重吃能养肺护肺的食物，比如白萝卜、银耳、莲藕和山药、雪梨以及枇杷等能起到生津止渴和润肺的功效；适当的吃鱼油和洋葱，能帮助防治哮喘；每天都要吃新鲜蔬果，能提高肺通气量；适当的补充维生素C和维生素E等，能促进粉尘颗粒排出。

5、多喝水

多喝水，除了白开水外，也可以选择红茶、绿茶或莲子心茶等，能滋润咽喉和肺部，促进有害物排出。

6、适当按摩

以合适的力度拍打背部，能促进痰液排出，此方法特别适合长时间卧床者以及老年人。坚持用大拇指对鼻翼处按摩，能清洁鼻腔。

温馨提示

保护肺部的第一要务是远离香烟和二手烟，不能暴露于高污染的环境；每天早晨和晚上选择空气清新的花园或园林中做深呼吸，能促使痰液清除，维持呼吸道的清洁和卫生。尝试着每天吹40个左右的气球，尤其是慢性支气管炎患者，坚持下去能改善支气管和肺细胞弹性。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载