▲《复方锌铁钙治疗小儿厌食症的临床效果观察》

铁对锌的抑制，也是同理，只会在补充量较大的，或者比例不恰当的情况出现，日常的补给是完全不会有问题的。

这样梳理下来，是不是感觉这种谣言，很可能是钙、铁、锌独立补充剂商家的“阴谋”：

“早上补铁、中午补锌、晚上补铁”，只是为了让你多买几款产品。

以后，别再担心钙铁锌不能同补了，放心给孩子吃就完了~

钙铁锌补充剂的选择，主要看它们的化合物形式。

钙铁锌补充剂，以钙为主，铁、锌为辅，可促进钙的吸收。

钙：选含钙量高的有机钙

(01) 优先选择有机钙，如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙

因为有机钙的溶解性相对更好，不容易引起肠胃不适；吸收率比以碳酸钙为主的无机钙低一些（可达到39%），但也能有30%左右。

(02) 有机钙中，选择含钙量高的

常见的三种有机钙，含钙量从高到低为：柠檬酸钙＞乳酸钙＞葡萄糖酸钙。

▲《补 钙 对 人 体 健 康 的 重 要 性 及 临 床 常 用 制 剂》

铁：选有机亚铁更好

(01) 优先选择有机铁

有机铁是铁与蛋白质及其衍生物或合成螯合剂等结合而成的，服用口感较好，吸收利用率高。

(02) 优先选择二价铁（即亚铁）

有机铁又可以分为二价铁、三价铁两种。

二价铁的吸收率比三价铁更高，原因是二价铁可以直接吸收利用，而三价铁须要在体内转化为二价铁才能被利用。

常见的有机二价铁，主要有葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁、乳酸亚铁等，选铁剂时认准这些铁源就行了。

锌：有机锌性价比最高

锌剂中，主要有生物锌、有机锌、无机锌，综合来看，有机锌是性价比最高的选择。

它们的吸收率、对肠胃刺激性、价格对比如下：

一句话总结，宝妈们买钙铁锌复合补充剂的时候，注意：

在有机钙中选含钙量高的

在有机铁中选二价铁

视经济情况选择生物锌，或有机锌。

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花爸这次挑选了7款在天猫上销量比较高的钙铁锌补剂进行检测。