很多人都知道，减肥要少吃糖。

因为糖类作为身体的主要供能物质之一，很容易变成脂肪储存起来，

所以都有意识远离精制糖，

远离所有含糖量高的食物，

甚至吃水果都是选不甜的来吃，

但这样真的能减肥嘛？

水果中的糖主要有蔗糖、葡萄糖、果糖，不同水果这三种成分的含量是不同的。

甜度排行：果糖>蔗糖>葡萄糖

即果糖含量越高的水果吃起来才会越甜。反之则就相对没有这么甜。

换一个角度说就是，一些不甜的水果，并不是它的总含糖量低，只是它的果糖含量没这么高而已。

如西瓜、香蕉、苹果、火龙果、奇异果这五种水果，

糖量最高的是香蕉，达到17.82%，

其次是苹果9.73%，

火龙果9.61%，奇异果8.89%，

最低的竟然是西瓜6.25%。

但吃起来，西瓜给人的感觉是甜度远比香蕉的要甜。

除此之外水果中还含有酸，如果酸、柠檬酸，

这些酸的含量比较多时，就会掩盖水果中的甜，

吃起来就没有这么甜，进而让你误以为糖含量低。

比如山楂，吃起来基本都是面部狰狞，酸到不行，

但其含糖量高达20%，且热量也将近一碗米饭。