来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-11-04 04:32:59作者：YD166手机阅读>>
再不减肥，有人带你去爬山～～[捂脸]
胖mm们，一定要胖得有危机感哦。嘻嘻
下面分享一个130瘦到90斤的简单暴瘦食谱
（建议收藏）
第一天 早:全麦面包 牛奶 鸡蛋
午:正常吃
晚:黄瓜
第二天 早:菜包 豆浆 鸡蛋
午:正常吃
晚:西红柿
第三天 早:玉米 三豆汤 鸡蛋
午:正常吃
晚:苹果
第四天 早:紫薯 酸奶 鸡蛋
午:正常吃
晚:豆腐海带汤
第五天 早:麦片 奶昔 鸡蛋
午:正常吃
晚:火龙果
晚上实在饿，可以再加一个煮鸡蛋
还有一点:一天的总量一定要按基础代谢率吃哦，不能多吃也不能过分节食。
前期不建议运动，一个月之后可以加有氧和抗阻力运动。适合自己的才是最好的运动。
好吧，一起来加油变瘦哦
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