以上都是救急之法，要想避免便秘，关键还是平时的预防，健康饮食，作息规律等都是人人皆知的了，虽说做不到见啥吃啥，但至少别太挑食，要荤素搭配，高纤维类食物也要多吃些。熬夜的危害就更大了，不知从何说起，总之一句话——别熬夜！别熬夜！别熬夜。

加强锻炼，每天半小时慢跑就能达到基本要求，免疫力就是我们身体里的战士，免疫力的提高才能使免疫力更强壮，更灵敏，不然病毒从旁边飘过也没发现，甚至都打不过病毒，那就面子丢大了，会被病毒看不起的

给身体加些外挂

此外也可多喝些益生菌饮品，比如我就经常喝自家的乳糖益菌粉饮品，这不是药物，可以当茶喝，当咖啡喝，口感不比那两位差， 对防腹泻、通便、增进食欲、提高免疫力都有很好的作用

工作时泡上一杯，香气提高斗志，休息时泡上一杯，修炼出满满气质

话不想说可以憋着，便却不可不拉，有个健康身体是一切的基础，轻妃希望大家都能有个健康的身体，阳光的笑脸，开怀的性情~