很多人都有背痛的症状，却不知道该如何解决。其实使用正确的方法按摩可以缓解疼痛，让人感觉非常舒畅。做几个简单的动作，确定自己的背部是否存在硬结，然后按摩一下，让自己的生活变得轻松起来吧。

判断背部是否有硬结的方法很简单。弯曲或者伸展背部感觉舒展的话，说明上背部有纵向的硬结；左右伸展感觉下背部舒展，则下背部有纵向硬结；伸展肩胛骨感觉舒服，则是背部有水平硬结。

想要按摩很简单，如果手能够碰到，直接用手按摩，如果碰不到，则可以利用家中的平面或者使用工具。

▼如果背部有纵向硬结，靠在墙角按摩很有用处。将硬结处贴住墙角，不停屈伸脊柱。

▼使用网球也是不错的选择。将硬结处抵在网球上，不停按摩就能缓解疼痛。如果觉得困难，可以讲网球放进长袜中。也可以使用更小更硬的球按摩。

▼使用泡沫滚筒按摩非常有效。泡沫滚筒可以促进背部的血液循环，带走积攒的乳酸和氧气。

▼肩部的硬结可以用伞解决，这比按摩器还要有效。将伞的末端放在硬结上，向下按下，直到硬结消失。