人手一支烟已经成为标配，就算意识到危害，也一时半会戒不掉。况且“饭后一支烟，赛过活神仙”这样误区的深入只会让大家片面的停留在表层。一起来看看吸烟的误区，总有一个是你不知道的！
误区一：“某某吸了一辈子烟，也很健康，不吸烟的邻居却得了肺癌”
经常听到有人质疑吸烟的危害，并有这样的说法：“某某人吸了一辈子烟，也很健康啊！”更有人以某些*作为例子。
确实不是每个吸烟的人都会因为吸烟导致的疾病而死亡，这就类似酒驾，并不是每一个酒驾的人都会出车祸，但是酒驾却使得出车祸的概率大大增加。
总体来看，大约有一半的长期吸烟者最终会死于烟草相关疾病。
误区二：“饭后一支烟，赛过活神仙”
吸烟者都相信吸烟有助于放松，事实却是，尼古丁具有兴奋作用，会导致心率上升。尼古丁成瘾者永远无法彻底的放松，而且毒瘾越深，程度就越严重。
研究表明，饭后立即吸烟对人体健康危害极大。人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开。如果在这时候吸烟，烟雾中有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体机能和组织带来比平时吸烟更大的伤害。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，影响食物的消化和吸收。
误区三：尼古丁是致癌物
尼古丁并非烟草中的致癌物质的知晓率仅为1.8%。“尼古丁并非致癌物，而是成瘾物，真正让烟草成为健康*手的是烟草燃烧时产生的焦油、一氧化碳和多种其他金属化合物等。”
误区四：“柔和、低焦油香烟对人体没有危害”吸带“过滤嘴”的好烟，可减少焦油吸入，降低某些癌症的发病危险，但不会降低患肺癌及心脏病的机会。
不管烟草内所含焦油怎样低，你和你周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质，根本没有所谓的“安全”香烟。
癌症是多方面因素作用的结果，要减少患病的危险，就不要吸烟。
误区五：意志力强，靠毅力就可以戒烟
吸烟作为一种尼古丁依赖疾病，已被世界卫生组织列为一种专门的疾病了，因此从某种程度说，戒烟就等于治疗，不过仅凭意志力“干戒”复吸率很高。
以往烟民的戒烟经历告诉我们，单靠个人毅力“干戒”成功率相对较低。老烟民要在医生指导下科学有效的戒烟。尼古丁替代药物主要是通过向人体提供尼古丁，达到代替或部分代替从烟草中获取得尼古丁，不仅可以减轻戒烟过程中的尼古丁戒断症状，还能避免受到烟雾中有害物质的直接伤害，慢慢减少对尼古丁的渴求，实现戒烟。
多吃蔬果可防增重并降反应
医生建议，戒烟后可多吃水果、蔬菜，一方面可控制能量摄入，另一方面，它们的矿物质、维生素也可降低身体反应。此外也可每天口服抗氧化营养补充剂，日服500mg维生素E也可同样达到目的。
每天吃点omega-3脂肪酸，排血毒
尼古丁会刺激肾上腺素分泌，导致心跳加速、血压提高，并收紧血管。同时吸烟者的血液粘稠度要比正常人高出很多，也会导致血管壁垃圾残留。两种效果一同发生很容易导致血压升高，甚至血管堵塞。
omega-3脂肪酸是人体不能自身合成的必须脂肪酸，对心脑血管健康有着关键作用，可以清除血液垃圾，减少血管壁废物残留。这种脂肪酸一般存在于深海鱼类中，也有植物油中含量很高的，像苏麻油，其omega-3亚麻酸含量可以达到65%以上，比深海鱼类要高很多，被称为“陆地上的深海鱼油”。
苏麻油也叫紫苏籽油，其含有的欧米伽3亚麻酸在体内可以分解为DHA和EPA（血管清道夫），能清除血液毒素，对解除烟毒具有很好的作用。
苏麻油可以直接口服，也可以淋到做好的菜里食用，或者每天用5毫升苏麻油加入到200毫升酸奶里搅拌均匀后食用，都可以起到很好的保健作用。
