美食当前只顾着敞开肚皮吃吃吃，一不小心吃了个“十二分饱”？

如今，“上顿还没完全消化，下顿又来了”，已经变成了现代人的饮食常态现象。许多人很久没有体会到“饿”是一种怎样的感觉，更多的是“饱”和“撑”。

然而这样对身体可没有什么好处，于是随即变刮起了一阵“轻断食”的风。

那么全球流行的“轻断食”，到底是啥？

许多人对轻断食存在着误解。轻断食并不是不吃东西，而是减少高热量食物的摄入。但与此同时仍要保证摄入有营养的热量来满足人体基础的新陈代谢。

轻断食应该与运动相结合，即便是简单的散步，长久坚持下来也有令人惊喜的效果。

轻断食期间，不能只考虑热量不考虑营养，同样是500千卡，吃水果蔬菜要比喝糖水更有营养。

保持适当的饥饿感，可是有大大好处的哟~

比较显著的特点就是体重减轻。有研究表明，每周坚持2天轻断食，可以有效降低肥胖者的体重、体脂率和腰臀比。大多数人在科学合理地控制饮食一周后体重都会明显有所下降。

其次，轻断食能够帮助控制血糖。轻断食是一种非常安全的饮食干预，可以改善空腹血糖和餐后血糖水平。

看完这些后，对于轻断食的认知，你理解了喵？

为了身体健康，千万别再暴饮暴食啦！适当保持饥饿感，才能更细致地品尝出食物的美味之处呀！