5正 侧 反 背

正侧：在击正手球时要向后侧身，侧身的目的就是为了更有力的击球。侧身之后，手腕也要做出相应的内旋，以此来弥补拍面的角度问题。

手腕的内旋正是为了更好的发力，所以在击球的瞬间，也就是侧身回正时，力量最大。

反背：反手球，身体需要背对球网，才能保证回球的质量。

正手球要侧身

反手背对网

6强 追 缓 挡

在进攻有利的时候，要步步紧逼，追上网，此时手法应该连贯，一拍出去就应该想好下一拍的打法，在击球时毫不犹豫，才能保持进攻的优势。

缓挡：就是在对方形成连续进攻的时候，不要越打越急，而是要通过手臂缓慢发力，做小球，挡斜线，来改变对方的节奏，找机会改变局势。

总结：进攻的时候要趁势而上，防守时要缓缓发力改变对方节奏。