如果说三十岁还是意气风发的年纪，那么四十岁就是岁月沉淀的年纪，有了一定的生活阅历，逐渐形成自己的价值观，凡事都有独到的看法，并且，也明显感觉到和十年前相比，身体已经不再年轻。我们不仅要看到自己心境成熟的一面，还要意识到身体衰老的一面，告诉自己要开始关注健康了，不能再像年轻时任意妄为了，今天就从睡觉的那些小细节上和大家聊一聊。

老王和老李诉苦：“年轻的时候只要想睡，往床上一躺很快就打起呼噜，怎么现在躺下半天也睡不着呢？不是想着工作的事，就是感觉肚子胀胀得很难受，有时我老婆还跟我吵架，气得我心脏砰砰掉，我现在才四十多岁，也不算老呀！”

老李说道：“不是你老了，是你没有睡对，不知你有没有听过一句老话，人过四十，不睡三觉，不求三人。”老王摇摇头，“没有听说过，你快和我说说！”

老话说“人过四十，不睡三觉，不求三人”，这句话中的“三觉”是什么意思？

【众人皆醒我独睡的昼夜颠倒觉】

古时候人们天一黑就准备睡觉了，只有小毛贼才在夜晚出动，至于白天睡觉的人，更是让人瞧不起。现代社会有很多职业要值夜班，白天睡觉成了常态，虽说是为了工作，但是从健康角度来看，对身体非常不利。

夜晚本来就是休息的时间，你却用它工作、娱乐，时间长了能不出问题吗？之前有个新闻一个二十多岁的女孩每天很晚才睡，结果长出来老年斑，听起来非常吓人，其实这是正常现象，长期昼夜颠倒真的会让你变丑、变胖、变矮，还会影响视力、智力和记忆力。

而且，晚上睡觉和白天睡觉完全不同，不要想着白天补一补就行了，事实证明，白天补觉根本没有用，它能帮助你缓解疲劳，但是却不能改变身体受损的事实，脑细胞死亡是不可逆的，生物钟也已经被彻底扰乱，况且，白天补觉属于片段睡眠，并不能减轻睡眠不足对身体造成的伤害，也不能完成太复杂的工作。

因此，一定不能睡昼夜颠倒觉，晚上该睡就得睡。

【气呼呼地躺在床上睡觉】

不少女性朋友都爱这样，一和老公吵架就跑进卧室睡觉，气得饭都不吃，还有的小情侣睡觉前聊天，结果聊着聊着就来脾气了，两人大吵一架不欢而散，各自负气而睡。英国一女子睡前和丈夫争吵，还把丈夫赶出房门，丈夫被气得不轻，结果意外猝死。

生气时人的心脏、血管、大脑都处于高负荷状态，就像炸弹快要爆炸，如果身体本来就有疾病，盛怒后睡觉是一件非常危险的事情。即便你的身体很好，也会因为生气导致失眠、头疼、胃痛，为了身体健康，一定不要睡“气觉”，更不要把怒气带到第二天。

如果在睡前和别人吵架了，一定要迅速调整自己，喝点温水，听听音乐，或者到户外走一走，等气消了再睡觉。和家人之间没有不可调和的问题，各退一步不仅是为了身体，还是为了家庭和睦，不要等发生意外再后悔不已。

【饱餐一顿后立刻躺下睡觉】

有人说我一吃饱就发困，只想睡一觉，控制不了自己，这是因为血液大部分去帮助肠胃了，大脑就容易缺氧发困。因此，我们不建议吃得太饱，否则肠胃工作量太大，大脑缺氧的时间会更长。

吃饭后立即睡觉，人体处于平躺的姿势，发生食物反流的可能性较大，同时还会降低胃功能，导致胃胀难受，就算你想睡也睡不着。对于血糖偏高的人来说，饱餐后睡觉不利于控制血糖，如果想血糖稳定，就不要这么做。

进食完毕后最好坐下来休息十几分钟，和家人聊聊天，给肠胃先消化一会，然后再视情况而定，吃得不多可以在家里刷刷碗活动一下，吃得太多就出去溜达溜达，顺便揉揉肚子，胃胀的症状能缓解一些。

人到中年出现慢性疾病的概率是很高的，想要保养身体，就要注意生活中的细节，而睡觉是我们每天都要做的事，如果没有采取正确的方式，时间久了将会给身体带来损伤。希望大家看完文章后都能记得有“三觉”不睡：昼夜颠倒的觉不睡，怒气还没消的时候不睡，饱餐一顿后不睡，能做到这三点，你的睡眠会更好。