抑郁症的亲属和朋友可能都知道，抑郁症患者一般都会有一些认知和情绪方面的问题，比如完美主义倾向、非黑即白、绝对化的要求或者灾难化的思维倾向等，有时候感觉任何事情都没有意义，看不到希望或者看不到积极乐观的一面，只能看到片面的或者阴暗的一方面，这些都是抑郁症患者在认知方面的倾向。

这些问题，有的和抑郁症的病因直接相关，有的是抑郁症的症状和表现，如果不理解这些，那么，就可能没办法真正地理解抑郁症患者，也没有办法接纳抑郁症患者。

如果没有接纳，平常的日常生活当中，和患者谈话的过程中，双方都会感觉到别扭，甚至经常不欢而散；而如果做到了完全的接纳患者，关系就才会变得容恰，这样才有利于积极的治疗疾病。

在没有接纳患者之前，你可能不理解他的症状和感受，家属很可能就会对他有不满意的地方，这些抑郁症患者自己也会感觉到，自己没有得到必要理解、尊重和认同感，患者会感受到家属在要求他改变，在给他压力。

而事实上，家属提出来的有些要求，在患者没有得病的时候，可能是很合理的要求，患者也不会觉得有任何不合适的地方；但是他现在得了抑郁症，他的感受就会完全不一样。

比如，曾经有一个抑郁症患者对我说，老师你很难相信，我作为一个三十多岁的大男人，我竟然不敢出门买菜，这种感觉是如此真实而又让我羞耻，向别人说这些感受，我都难以启齿。作为心理咨询师和曾经抑郁过的人，我非清楚，他说的真的。

抑郁患者在发作期间的内心痛苦，以及患者的内疚和自责的感受，对于大多数抑郁家属以及不太了解抑郁症的人来说，用正常的思维是很难了解的。

如抑郁期间典型的负面情绪、症状还有：消极，自责，内疚，绝望，无意义感，兴趣丧失，没有活力，不想动，什么也不想做，只想躺在床上，等等。

因此，抑郁症家属在给患者提一些建议的时候，经常会有刚才我说到的那种情况。家属要能意识到，正在抑郁期间这位亲人，他已经不是健康时的那个亲人了，得病时的感受与健康时候完全不一样，因此，你的一个小小的建议，对他来说可能是巨大的压力，也可能是一种刺痛，甚至是伤害。

因此，要解决标题里提出来的问题，如何让他听别人的建议？

最重要的一点，家属要知道患者的真实感受，做到完全的接纳。

这就又回到我们上一篇文章中提到的问题，即接纳患者是帮助他的前提。但是，如果暂时还没有做到完全的接纳，或者做得还不是很好，那怎么办？

在这篇文章中，我提出四个方面的做法供大家参考，在您没有完全做到接纳之前，可以尝试着按照以下四个方面去做。

有的读者朋友可能会问，谈话还要找时机吗？他是我的亲人，我们是非常亲密的关系啊？什么时候想谈不就谈了吗？

如果没有得抑郁症，如果他是和平常一样的健康人，的确如上所说；但是，作为抑郁症患者，他的身体情绪状态是不稳定的，可能经常是处于极度痛苦的状态，认知可能出现偏差，情绪控制功能也出了问题，这个情况下，就需要面对这些问题。

怎么挑选时机？找什么样的时机？家属要用心观察患者，他在一天的不同的时间段，或者在几天当中，找他比较放松和相对平静的时候，找他状态稍微好一些的时候，这个时候去和他谈一些正式的或重要的问题。

不要在他正在抑郁发作时，正在痛苦的时候把他叫过来，或者，在他不愿意或没兴趣的时候，非要去和他谈问题，这样会加剧他的痛苦，会让他非常难受，也会不耐烦、反感、排斥，这样，当然也不会有好的谈话结果了。

在同一天里，抑郁患者在不同时间段的状态也会有所不同，比如，大多数患者在上午起床的时候，症状会比较重，晚上症状会稍微轻一点，这是抑郁症通常地“晨重夜轻”的特点，如果是这样，谈正式的问题或建议，就最好放在晚上，他状态稍微好的时候，可能效果就会稍好一点。

如果持续几天都找不到合适的时机，那要怎么办，难道就不谈了吗？就不能给患者一些积极的建议吗？当然也不是的，这个时候家属可以观察他一般在什么时候稍微放松一点，可以跟他约定一个症状稍轻一些的时间来谈。

比如说，家属可以这样说，今天晚上，我们吃完晚饭后某个时间，我们一起来聊一个什么话题，你愿意不愿意、想不想聊？这样提前预约一下，让他有个心理准备，让他有一个放松的态度，如果连这种情况都不能接受的话，说明他和家属的关系紧张 ，或者他的抑郁状态是比较重的，他还处于很痛苦、很封闭的状态，那么这个时候可以暂时不要谈。不谈，也是一种接纳。