孩子要添加辅食了，是不是各种懵？除了不知道都能吃什么、具体如何添加这些问题外，还纠结：要不要给宝宝吃盐、吃油？

其实，关于盐和油的添加，家长们需要记住一个总原则：少盐却不能少油。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的指南建议：

7-12个月宝宝，油每天不超过10克，食用盐“不建议额外添加”；

13-24个月宝宝，油每天5-15克，食用盐建议量是每天0-1.5克。

给宝宝制作辅食，为什么要“少盐”？

从指南的建议可以看出，一岁内的宝宝基本不让加盐，即使过了一岁，也只加很少一点。

但在具体带娃过程中，尤其是老人帮忙一起带孩子，却认为“孩子不吃盐怎么能行，不吃盐身体没劲，不吃盐不爱喝水”，坚决认为给宝宝做辅食应该加盐，吃起来也美味。

其实，老人这样的看法还真掉坑了！

宝宝在添加辅食之前，没吃过母乳或婴儿配方奶以外的其他食物，刚添加食物时，即使是食物本身的味道，也会让宝宝觉得很新鲜、很好吃。所以，不会存在“不加盐不好吃”的情况。

另外，如果给小婴儿过早的摄入过多的盐分，会增加孩子的肾脏负担，影响身体健康，为以后的健康也埋下隐患。

但是，我们给宝宝买婴儿米粉、婴儿面条或其他零食可能也发现了，在成分表上都会有 “钠”。

别慌！这里有“钠”，并不是在辅食中额外添加了盐，而是食材本身含有“钠”成分。

对于一岁内的宝宝来说，食材中的“钠”（主要是动物性食物，比如鸡蛋、瘦肉、海虾等），再加上从母乳中获得的钠，可以达到7-12个月宝宝钠的适宜摄入量（AI）350mg/天。

若再额外在辅食中加盐，就会对他的健康发育有影响啦。因此指南也是建议，在一岁后，才开始少量添加食用盐。