时间过得真快，一眨眼的功夫，明天就是小雪了，小雪是二十四节气中的第20个节气，这个节气的到来，意味着天气又更冷了，寒潮和强冷空气会常来光顾了，我最讨厌的时候就要来了，没有暖气的日子真的不好捱。在这样寒冷的天气里，要多吃一些滋补暖胃的食物，不然的话，身体就没有足够的能量来抵御严寒，这个时候，贴的秋膘就要起作用啦，还要多喝一些汤单一地喝牛奶豆浆还不够，特别是女人，要常喝这5种汤羹，营养更全面，每天一碗，喝出好气色。

【材料】：花胶10克，银耳1朵，桂圆肉10克，红枣20克，莲子15克，冰糖适量

【做法】：1、准备好材料后，花胶提前一天用冷水泡发，泡的时候可以加少许料酒，去腥。

2、莲子因为不易煮烂也要提前浸泡一下。

4、银耳用清水泡发后去掉底部，清洗干净。

5、把泡发好的花胶清洗干净后剪小 。

6、泡发好的银耳放入砂锅，加入足量的清水，再把花胶一起放入。

7、大火煮开后小火熬煮30分钟后加入清洗干净的红枣和桂圆肉。

8、直至煮到银耳起胶后加入适量冰糖，冰糖的量可以根据个人的口味来加。

9、等冰糖融化后即可熄火，等它自然冷却就可以了吃了。

【材料】：银耳1朵，桃胶15克，蔓越莓干30克，冰糖适量。

【做法】：1、银耳用清水泡发。

2、桃胶提前用清水泡发4小时以上。

3、把清洗干净的银耳放入砂锅中，加上适量的清水，煮开后加入清洗干净的桃胶。

4、转小火炖60分钟，至桃胶和银耳软糯呈透明色时加入冰糖。

5、边搅拌边煮3分钟，至冰糖彻底融化。

6、加入蔓越莓干后熄火，焖15分钟即可。

【材料】：紫米50克，桂圆干15克，红枣6个

【做法】：1、紫米清洗干净后，用水浸泡一下，浸泡后更加容易打。

2、红枣清洗干净去掉枣的核，切成小条状。

4、桂圆肉用温水浸泡开，。

5、紫米倒去浸泡的水和红枣条桂圆肉一起放入破壁机的搅拌杯中。

6、然后加入1000毫升的冷水，盖好杯盖，选择热饮功能，6分钟后，程序结束，就可以倒出来喝了。

【材料】：酒酿1大勺，红枣6颗，枸杞1小把，鸡蛋1个，老冰糖适量

【做法】：1、准备好材料，枸杞用清水冲洗干净，红枣洗干净后去掉枣核，鸡蛋打入碗中，打散。

2、锅中倒入适量水，把处理好的红枣放入锅中。

3、大火煮开后转中小火煮5分钟后把老冰糖放入，再把清洗好的枸杞一起放入锅中。

4、然后把打散的鸡蛋液边搅边均匀地倒入锅中。

5、再把酒酿一起倒入锅中，再煮1分钟就好了。

【材料】：铁棍山药1段，百合1个，牛奶500克，老冰糖适量，枸杞1小把

【做法】：1、准备好材料，铁棍山药1段，百合1个，牛奶500克，老冰糖适量，枸杞1小把，要是牛奶过敏的话可以换成水。

2、山药清洗干净，刨去皮后切成小段，百合清洗干净，把百合掰开撕去百合衣。

3、蒸锅中倒入适量水，把山药和百合放入锅中，蒸至山药用筷子能戳进就可以熄火。

4、蒸好的山药和百合放凉后放入破壁机中，倒入500克牛奶，根据个人口味加入适量老冰糖。

5、启动破壁机，打成羹就可以，浓稠度可以根据个人喜欢来调整。

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