• 早餐

1碗燕麦粥，1个鸡蛋，1杯无糖酸奶，1份白灼生菜

• 午餐

番茄鸡丁125克，蒜蓉荷兰豆150克，紫菜虾皮汤100克，椒盐花卷60克

• 晚餐

千层饼80克，拌茄泥50克，酱鸭20克

• 早餐

鲜牛奶（或酸奶）250ml，全麦面包2片，炝芹菜豆腐100克

• 午餐

炒鸡条90克，番茄菜花300克，虾仁豆腐汤150克，玉米面窝头60克

• 晚餐

馄饨100克，海蜇拌黄瓜（海蜇、黄瓜各50克），熏鸡丝30克

• 早餐

1杯牛奶，1个窝窝头，1个煮鸡蛋，1份拌西兰花，1个核桃

• 午餐

香葱爆羊肉100克，椒盐圆白菜丝200克，鸡爪汤100克，花卷90克

• 晚餐

虾仁菜花200克，干烧冬笋150克，千层饼50克

• 早餐

1杯牛奶，1个杂粮包，1个鸡蛋，1份拌白菜心，1份西红柿

• 午餐

洋葱番茄炒牛肉丝200克，口蘑菜心100克，番茄鸡蛋汤100克，玉米饭80克

• 晚餐

鸡蛋汤面（鸡蛋2个，面条100克），拍小萝卜（50克）

• 早餐

1杯无糖豆浆，1个全麦馒头，1个鸡蛋，1份苦瓜拌洋葱

• 午餐

糙米饭100克，白萝卜汤200克，腰果西兰花150克

• 晚餐

绿豆粥100克，馒头1个，蒜苗炒豆腐（蒜苗50克，豆腐50克），生西红柿50克

• 早餐

咸燕麦面包2片，鲜牛奶1袋，鸡蛋1个，咸菜少许

• 午餐

莲藕花生营养羹100克，发糕50克，凉拌圆白菜柿子椒100克，香菇油菜100克

• 晚餐

尖椒炒虾150克，素鸡菠菜160克，馒头80克

• 早餐

1杯牛奶，1块蒸红薯，3个鹌鹑蛋，1份水煮空心菜

• 午餐

尖椒碎米鸡150克，栗子炖白菜150克，肉丝银芽汤100克，馒头125克

• 晚餐

肉末苦瓜条200克，清炒白菜心200克，玉米面发糕80克

这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。