动图来源 ©Youtube「힙으뜸」
反式脚踝拉伸
这个动作可以充分拉伸到大腿前侧肌肉~
并通过缓解腿部肌肉紧张，起到保护膝盖的作用。
动图来源 ©Youtube「자생한방병원」
俯身趴在床/地上，单侧腿向后屈膝；
用手拉住脚踝，保持 15 秒，每侧做 3 组。
【小动君提醒】
如果身体比较僵硬，或练起来比较困难的朋友，
可以用一条毛巾辅助哦
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来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-11-07 03:20:15作者：YD166手机阅读>>
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反式脚踝拉伸
这个动作可以充分拉伸到大腿前侧肌肉~
并通过缓解腿部肌肉紧张，起到保护膝盖的作用。
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俯身趴在床/地上，单侧腿向后屈膝；
用手拉住脚踝，保持 15 秒，每侧做 3 组。
【小动君提醒】
如果身体比较僵硬，或练起来比较困难的朋友，
可以用一条毛巾辅助哦
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