很多人盲目的去选择Q10，结果自己都用错了

1.盲目选用进口Q10。

并不是说，月亮总是外国圆。欧美国家因为饮食习惯不同，人体体质与亚洲人体质彻底不同，所以国外Q10每粒含量一般在100到150mg，而中国药监明文规定，中国人每天服用Q10不得超越50mg，所以食用进口Q10要辨明含量，不是剂量越多越好，多了人体吸收不了，还会制约人体本身自身形成辅酶Q10，并加快人体辅酶Q10丢失。

2.分清楚，买的是药用辅酶Q10还是保健用辅酶Q10。

药用Q10多由化学合成，所以副产物含量多，长时间服用，会有一定副作用，所以大部分人，要以保健用Q10为好，长时间食用，只有好处，无副作用。

3.Q10的剂型非常关键。

Q10本身非常容易被氧化分化，所以制成粉剂，片剂的Q10易分化丢失。软胶囊一般将Q10溶于油脂制成，不易被人体吸收。

Q10应为硬胶囊外包装为主，内容物Q10以微囊包囊技术制成为佳，保证Q10活性，并能在一天内继续开释，利于人体继续吸收，充分利用。

更重要的是，水溶性Q10比脂溶性Q10吸收快，利用率更高。

综上所述：只要正确选用好适合自己的Q10，才能事半功倍。