春节过年期间，很多家庭都会准备很多的干果，如花生、瓜子、开心果、大杏仁、松子、榛子等，很少的人有准备南瓜子，殊不知，南瓜子的营养价值十分丰富。

还有一些人在吃南瓜的时候，都会把南瓜子去掉，甚至是扔掉，简直是太可惜了，下面我们就来具体的看下南瓜子有哪些养生功效。

南瓜子的养生效果1：缓解压力

随着生活物质的提高，随之而来的是压力也越来越大，还有些人因此出现失眠等症状，这时候我们就可以适量的吃些南瓜子，从营养学上来说，南瓜子中含有一种色氨酸。

研究上表明，这种营养成分可以起到缓解压力以及失眠的症状，非常适合生活中压力比较大的人群。

南瓜子的养生效果2：预防前列腺

前列腺是男性高发的疾病，而南瓜子中含有丰富的脂肪酸，这种营养成分恰恰是预防前列腺疾病的重要成分，还有大量的锌元素，不仅可以帮助男性朋友们更好的预防前列腺，还能够维持前列腺的功能，对男性健康十分有益。

南瓜子的养生效果3：对牙齿有益

南瓜子中含有大量的磷、胡萝卜素、维生素E，这些成分都对牙齿的健康有辅助的功效，尤其是老年人的牙齿间，随着年龄的增长，容易松动，每天就可以适量的吃些南瓜子。

南瓜子虽好，但也有注意以下这几方面:

1、降糖不要靠南瓜子：南瓜子中同样含有大量的脂肪，每百克南瓜子中就含有46.7克的脂肪，食用过多，不利于糖尿病患者控制血糖。

2、补锌不要靠南瓜子：每百克南瓜子中只含有2.57毫克的锌，且吸收利用率低，跟富含锌的海产品完全不值得一提，所以，大家要想补锌的话，不能单靠南瓜子。