肝血不足，人就容易疲劳

人的脏腑、经络、肢体，皆为血所养，肝血不足时，流向全身的血液就会明显减少，从而影响到氧气和营养物质的输送，人就容易因缺氧和营养不良产生疲倦。

改善疲劳要从养肝血、疏肝气着手

平时容易感到疲劳的人，可以从两方面来着手进行调理，一方面是要滋补肝血，另一方面就是要使肝主疏泄的功能正常化，只有肝主疏泄的功能正常，才有助于毒素的排除，从而改善疲劳症状。

补肝血可用当归进行食疗。当归是补血药，加上其擅入肝，所以比较擅长补肝血。肝血虚者利用当归做食疗的话，可有效改善肝血不足所导致的各种问题，诸如脸色萎黄、唇爪无华、容易疲劳、腰酸腿痛、头晕目眩等。

女性更要顾肝！还有哪些中药食补呢？

当归不仅能补肝血，还有活血作用。中医认为，气血是相伴而生、相伴而行的，肝血不足也会影响肝气的舒畅，进而导致气血的流动性不好，所以若是肝血不足持续时间比较长的，人的疲劳感也就会严重。

当归不仅能补血，还具有活血功效，是调理气血的明星。用当归调理气血不妨试试当归鲫鱼汤。

当归鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条、当归10克、盐和生姜各适量

做法：将鲫鱼处理干净，稍微煎一下，然后放到砂锅中，放适量开水，大火煮沸，将当归放入，用小火煲半个小时，放适量的盐调味即可食用。

注意：鲫鱼不宜和大蒜、白砂糖、冬瓜、鸡肉一同食用，吃鲫鱼前后忌喝茶。

肝火大目眩的话可用天麻榨汁

目眩即眼前发黑，视物昏花。若是目眩的话要重视养肝。

中医认为，肝血、肝阴不虚则肝无火气之袭。若是肝血、肝阴不足，则肝火就会比较亢奋。肝血、肝阴不足，则头目失养，由此导致目眩。

天麻为多年生草本植物，其药用部分为根茎。中医认为，天麻主入肝经，长于平肝熄风，善于治疗肝风内动引起的各种问题，诸如头晕目眩、肢体麻木等。

不管肝风内动是由实火还是虚火导致的，天麻都有一定的疗效。

天麻炖鹌鹑

材料：天麻15克、鹌鹑1只、油和盐各适量

做法：将鹌鹑宰*，处理干净。天麻洗净。将鹌鹑放入砂锅中，加适量清水、油，小火煮鹌鹑熟烂后，加入天麻再次煮沸，加适量的盐和味精调味，即可食用。

注意：天麻不宜久煮，天麻的主要成分是天麻素，遇热极易挥发。

除了可食用一些具有平肝熄风的药膳外，平时要注意少熬夜、少食辛辣食物、忌怒，由此减少对肝的损伤，逐渐达到养肝血、疏肝气的目的。也可以多按摩血海穴、膈俞穴、膻中穴、神阙穴等保健养生大穴，以滋养肝血、疏肝理气，增强身体的免疫能力。