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练腹肌轮对男性的好处(男人练腹肌轮的好处)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-08 17:20:18作者:YD166手机阅读>>

(原创文章,文字图片较多,阅读时间约8分钟)

阅读指引
  • 使用健腹轮进行训练,能练到那些肌群?
  • 在使用健腹轮进行训练时,腹部感受很强烈,为什么?
  • 基本人手一个的健腹轮,那么有效,为什么闲置?动作错误纠正
  • 如果你无法进行健腹轮训练,有什么动作能代替它?

<一>男性腹肌训练动作动图

<二>女性腹肌训练动作动图

练腹肌轮对男性的好处,男人练腹肌轮的好处(1)

健腹轮!也许大家并不陌生,听说能练出完美的腹肌!

练腹肌轮对男性的好处,男人练腹肌轮的好处(2)

但是很多人在进行训练的时候,会有一种莫名的紧张感觉!

身体会产生各种不适,甚至一个不小心,下去之后就起不来了!

那么究竟健腹轮这个十几块就能买到的工具,能给我们带来什么好处?能练到我们哪些肌肉?

使用健腹轮进行训练,能练到那些肌群?

练腹肌轮对男性的好处,男人练腹肌轮的好处(3)

肌肉图示

从图片中,能够清晰的看到,这个动作主要参与发力的肌群:

有负责大腿内收的内收长肌和负责人体髋屈的阔筋膜张肌、髂腰肌等肌群

同时上肢肌群中,背阔肌、肩袖肌群、三角肌、胸肌等也参与了

但是,并没有腹部肌肉参与进内!


在使用健腹轮进行训练时,腹肌感受很强烈,为什么?

两个原因

1.在下去的时候!你的腹肌在做大幅度的拉伸,也就是肌肉被持续拉长!

你现在可以试一下,吸一口然后收紧你的腹部,然后双手往天花板用力伸展直到最顶端!你的腹部是什么感受?

这个是我们训练腹部之前的伸展动作,拉长我们的腹肌,启动它们做充分的热身!

2.在卷起的的时候,你其实是在做一个动作:团身

练腹肌轮对男性的好处,男人练腹肌轮的好处(4)

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