很多人在下班闲得无聊时都想过要不要去健身，活动活动筋骨，但是大多数人会因为下班后太累，要做家务，或者附近没健身房等原因而放弃，能坚持的只有那么一小部分的人。

他们不管忙与不忙，累与不累，都会挤出时间让自己健身运动。让身体出点汗。即使没办法出去健身，在家里也是有被一套健身小器材的。小哑铃，瑜伽垫是家庭健身非常好的小器械。

当你懂得肌肉的运动跪轨迹，一个哑铃就能练遍全身，一张垫子就可以让你做许多的徒手训练，不愁没有运动方法。