一位妈妈留言说

有一天，孩子晚上快十一点还在闹腾，

说好讲完一个故事就睡觉，讲完耍赖又要讲一个，

在床上跳来跳去，想着还有衣服没洗、厨房得收拾，

火气一上来，揍了孩子一顿，孩子半夜做梦还哭泣了几声。。。

问怎么办？

回答前，我们先了解一下：

情绪和理性思考的大脑运行机制。

情绪，对的人的生存是很有实际意义的。

远古年代，出现危险动物，

为了生存，人类演变出害怕、拔腿就跑的身体反应。

现今，关乎生存危险的事情已非常少，

但这个激发机制还是被保存下来。

这个运算机制叫“I型信息处理”回路；特点是反应快、

一被激发，人的理性思考就会宕机。

另一种叫“II型信息处理”，即理性思考能力，

叫理性脑，通常由大脑前额叶工作，要通过思考

起反应。

孩子18岁前，负责情绪激发的皮层下结构发育

较早，而负责讲道理的前额叶发育较晚，不同步。

所以跟孩子讲道理，或者是跟已经愤怒的大人讲道理，根本是对牛弹琴。

知道了大脑机制，我们来谈谈解决思路——

冲孩子偶尔发一两次火，并不会对孩子产生长久影响，

但长期对孩子发火、焦虑、压力大、暴躁会传导给孩子，造成孩子不安、

焦虑、自闭或暴躁模仿。

冲孩子发火之后，怎么办？

道歉——接纳——回顾

千万不要不好意思，双方冷静下来后，蹲或坐下来平视孩子

看着孩子或拥抱孩子，真诚地对孩子说“对不起”。

接纳孩子的情绪表达。

等孩子平息后，你们一起回顾刚才的

“事故”，告诉孩子你的边界是什么，为什么发那么大的脾气。

让孩子理解，哦，原来妈妈发火是有原因的。

让孩子觉得生活还是可控的，不要让孩子莫名其妙被打一顿还

不知原因，不知道雷区和边界在哪里，会很没安全感。

把一次发火的事故变成一个教育机会。

另外，在孩子脾气发起来之后，按上面的I、II型方法，

可以向孩子问问题，转移回路。

比如，问孩子睡觉要抱哪个娃娃睡？是要小狗、是小猫？

孩子的II型思考回路被激活，一思考，就忘记了继续发脾气。

——对家长来说

少发脾气、焦虑，就要把生活调整好，关注自己的情绪变化。

生气时，深呼吸一下，转换的情绪回路；

也可以练习生气时，抽离体察自己的发怒原由。

把工作规划好、专注于当下；

每天坚持做一两件事情，比如

写日记、跑步瑜伽运动等等，从小事慢慢获得掌控感，

然后规划家庭生活、工作发展，从本源上解决

情绪失控的问题。

想通“不是生死的事，都是小事”、

“20年后这个还是个问题么”。