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你喜欢跑步吗？跑步是一项男女老少都可以进行的低门槛运动，长期坚持跑步的益处会非常多。

那么，每天慢跑5公里，你会收获什么好处？

1、年轻的身体状态

跑步锻炼可以锻炼心肺功能，提升肺活量，让身体机能更加高效地运转，帮你延缓细胞老化，让你看起来更有活力，人也更年轻。

跑步还能有效强健肠胃功能，加强肠道蠕动，有助于废物的排出，改善便秘的烦恼，减轻身体负担，有助于保持年轻的状态。

2、强大的免疫力

长期坚持跑的人，免疫力会比普通人强，身体抵抗病菌的能力提升了，生病几率也会下降，即使生病了恢复速度也会比一般人更快。

跑步锻炼可以促进血液循环，提升血管弹性，帮你改善三高问题，预防各种癌症疾病，让身体各个器官都有所受益，有效提升健康指数。

3、苗条的身材

跑步训练可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，帮你改善肥胖问题，让你遇见一个苗条的自己。

跑步是需要坚持才能有所成效的，1小时慢跑可以消耗550大卡的热量，而一斤脂肪的热量是3900大卡左右，你累计跑步7小时左右，就能减掉一斤脂肪了。