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低脂黄金饼做法图解(正宗黄金小饼的做法)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-14 01:26:10作者:YD166手机阅读>>

春暖花开、春意盎然、春风拂面,春天的一切都是那么的舒适,紧跟着减肥的计划是不是要准备开始了呢?春天可是最佳的减脂时期,要想甩掉肉肉并不困难,只要管住嘴,迈开腿,均衡饮食,控制食物热量,找对方法你就会发现甩掉肉肉是一件很容易的事情,有的朋友忍不住要问了怎么样才算是饮食均衡?饮食均衡就是配置合理的饮食,要选择多样化的食物,基本的营养元素你都要吃到,比例适当,以满足人体需要。

低脂黄金饼做法图解,正宗黄金小饼的做法(1)

春天是减肥的黄金季,这个饼我一周吃5回,低卡营养又解馋,好吃不贵,这个饼的主要食材是鸡胸肉,鸡胸肉的热量是所有肉类中最低的,100克去皮的鸡胸肉只有105大卡的热量,鸡胸肉的蛋白质含量高,和牛肉不相上下,而且还容易消化,也容易被人体吸收,可以有效的增强体力,起到强壮身体的作用,所以不管是减脂还是增肌,都需要摄入适量的蛋白质,鱼、肉、虾、蛋、奶、豆这些都是高蛋白的主要来源,富含蛋白质的食物容易让人有饱腹感,这就大大减少了热量的摄入,而鸡胸肉是我减脂期间吃得最多的,其营养高还便宜,几块钱一斤人人吃得起,今天小编就用鸡胸肉搭配玉米粒、洋葱、胡萝卜丁做一道低脂又美味的鸡胸肉饼,人体所需要摄入的蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质、膳食纤维都具备了,通俗来说就是有荤有素,均衡营养的饮食会让你瘦得更快更健康,一起往下看吧。

低脂黄金饼做法图解,正宗黄金小饼的做法(2)

【食材】

鸡胸肉1块,玉米粒60克,洋葱30克,胡萝卜30克

【做法】

第一步:鸡胸肉洗净后剁成细腻的肉末,然后装入盘中备用。

低脂黄金饼做法图解,正宗黄金小饼的做法(3)

第二步:先准备半根胡萝卜,去皮后切片切条,再切成萝卜丁,洋葱洗净后切成条再切成丁,再准备玉米粒,将这3样食材装入同一个盘中备用。

低脂黄金饼做法图解,正宗黄金小饼的做法(4)

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