中年女性“水桶腰”难看，这五项运动，坚持一项，可重塑美体
对于女性，人到中年面部、臀部或许丰满些更加丰满，皮肤会更加紧致，富有弹性。但是，最头疼的就是腹部。一不小心，脂肪就蹭蹭长起来，“水桶腰”、“游泳圈”非常难看。对于腹部脂肪不可以忽视，因此，中年女性应经常练腹肌，以塑美体，身材苗条。中年女性可选用以下方法进行锻炼。
中年女性“水桶腰”难看，这五项运动，坚持一项，可重塑美体
一、屈膝仰卧起坐
作为一个整体，你的腹肌是相当大的，它的范围从腰部开始一直到胸部以下。 想要拥有丰满的、如雕刻般的腹肌，保证腹部的每一部分都有锻炼到是很重要的。对于年轻的女性，长期坚持，可以练出明显的腹肌，马甲线非常明显。
但是对于中年人来说，目的就不是练出完美的马甲线。因为年轻时都没有下定决心练出来，现在更加不可能，当然也没有必要。我们只要保持身材不变，防止腹部发胖就好。刚开始做的时候，不要一下子做太多，先每组做5个，分3组完成，以后适应了在逐步增加量。如果干开始练太多，容易拉伤腹部肌肉，让你第二天就难以启动了。
二、平板支撑法
平板支撑是属于瑜伽的一个基本动作，本身就是一种相当通用的核心肌群锻炼方式，在平板支撑动作基础上，再加入不同的姿势或者动作，你就能大范围地锻炼到肌群。平板支撑可以在床上进行，当然也可以用瑜伽垫。对于年轻人每次能坚持3—5分钟不等，对于中年女性来说，每次坚持2—3分钟就不错了。每天可以坚持2—3次。可以防止腹部脂肪积留。
