小假期孩子们都熬夜，玩得累也容易吃得饱饱的，又干燥，感觉到嗓子开始干，有点小咳嗽，再加上自己平常工作忙碌，晚上比较晚睡觉，而孩子也跟着我们很晚才睡觉，有生活经验的人都知道，熬夜一晚上，第二天会觉得身体乏力，口干舌燥，长时间处于熬夜晚睡中，容易脾气暴躁，上火，心情烦闷，还有平时饮食过于燥热，而这些都会让人虚火上身，容易阴虚火旺、津液缺乏，作为妈妈就会格外留意孩子的状态，平时特别多妈妈喜欢发信息我，孩子喝什么汤水合适，今天就用广东人常用的几款煲汤的药材来煲一锅养阴润燥的靓汤，希望能帮到你的烦脑。

当了妈妈之后学会特别多的汤水，大家都知道汤水是流食，最容易滋润孩子弱小的脾胃，脾胃不好孩子的体质也会跟着差，所以我们家经常煮的一道汤水，用到的汤料也是常的，沙参玉竹麦冬瘦肉汤，玉竹是有名的养阴生津，性平味甘，入肺，胃经，能补阴润燥，生津止渴，善肺胃阴虚燥热，而沙参同样是养阴的中药材，有助于滋阴清肺，养胃生津，除虚热，麦冬健脾胃，所以孩子脸色不够红润甚至有点腊黄的，脾胃差要多喝，不妨试试多喝这汤，除了孩子多喝之外，大人经常熬夜容易上火也可以多喝哦，这个汤口感香甜，还能滋阴降燥，益气养颜。

食材：瘦肉250克，麦冬15克，玉竹1把、沙参2条，红枣1颗，盐适量。

第一步：准备食材，一般给孩子煲汤炖汤，我比较喜欢用瘦肉，炖出汤水油脂少，不像骨头那样炖出的汤水特别油腻，瘦肉切块备用。

第二步：将沙参、玉竹、麦冬，还有红枣剪掉核，用清水清洗干净这些汤料。