失眠多梦、难以入睡是许多老年人经常会遇到的问题，随着生活、工作压力的增大，这类状况也开始向中青年人群袭来。在这个时候，除了要注意调节自己的心情，释放心理压力之外，有益的饮食也是有助改善这一状况的。

燕窝是我国传统的养生滋补珍品，除了具有养颜美容的功效之外，燕窝还有补气益脾胃，补气清热的作用，有助于清心安神。下面就为您推荐几道适宜改善睡眠的燕窝养生美食。

一、燕窝炖鸡汤

原料：燕窝，鸡肉

制法：

1、将燕窝泡发、洗净、沥干，备用；

2、将鸡肉放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖一小时；

3、将燕窝放入炖好的鸡汤中，小火慢炖15分钟，加入适量的盐即可。

功效：有补益脾胃、补气清热作用，适用于潮热，盗汗，干咳，咳血，失眠等症。

二、燕窝莲子羹

原料：燕窝克，莲子，冰糖

2、将莲子放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖半小时；

3、将燕窝放入炖好的莲子汤中，小火慢炖15分钟，加入适量的糖即可。

功效：适用高血压、失眠等症状，可在临睡前服。

三、红枣百合燕

用料：燕窝、红枣、百合、冰糖

制法：

1、将燕窝泡发、洗净、沥干，将红枣、百合洗净，备用；

2、将红枣、百合放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖半小时；

3、将燕窝放入炖好的红枣百合汤中，小火慢炖15分钟，加入适量的冰糖即可。

功效：清心润肺、养血安神，能有效改善睡眠。 小编健康提示，燕窝性平味甘，适宜睡眠期空腹适量食用。坚持长期燕窝，对补血安神、改善睡眠有极大的帮助。

燕窝可治虚损、结核病、咳嗽、痰喘、咯血、吐血、久痢、痢虐以及噎膈反胃等症。

1、治肺阴虚的乾咳、盗汗。用燕窝 4 克、雪耳 4 克，皆先清水泡发、冰糖 10 克炖服。也有用川贝、雪梨炖的。(四人份量)

2、滋阴养颜，润肺补虚，用于耗费性疾病，或治因长时间患病所造成的的疲惫、衰弱、没食欲、弱胃等。燕窝15 克、鲜奶4 碗炖服;或用鸡肉、牛肉汁炖燕窝。(四人份量)

3、滋阴养颜，延年益寿。燕窝40 克、冰糖80 克碎炖服。(四人份量)

4、病后恢复保养，或作为治肾炎的补助剂。燕窝32 克、银耳40 克、西洋叁10 片、冰糖80 克碎炖服。(四人份量)

5、病后或动手术后恢复保养;滋补肾、肺、气、血。燕窝16 克、1 只乌骨鸡、冬虫夏草10 克、党叁30克、龙眼肉15 克、枸杞子10 克炖服。(四人份量)

6、养阴清肺，止咳润喘。燕窝32 克、8 枚蜜枣、杏仁15 克、沙叁10 克、冰糖过量炖服。(四人份量)

7、养阴 肺，清热定喘，安心保脾。燕窝32 克、12 枚红枣 (去核)、20 枚白果、银耳40 克、冰糖过量炖服。燕窝.养阴 肺，清热定喘，安心保脾。

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