【团队医学导师：知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授】

杨教授说

【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！

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上一期介绍了寒湿停滞经络所致的手足冰冷的饮食调理原则，那么日常保健，又可以配合什么方法呢？

最适合的，莫过于沐足保健了。脚部有很多穴位，沐足可以刺激局部的穴位，增强气血运行，温通经络，配合温阳散寒利湿的药材，在强身健体的功效上对症处理，从而达到治病防病的效果。

膳食

今日推荐

生姜艾叶桑枝沐足汤（外用）

材料：

生姜30克，艾叶30克，桑枝50克。

做法：

锅内加入足量的清水，放入所有材料大火煮30分钟，熄火，放至合适温度，即可用于沐足。

专家点评：

此外用沐足汤方适合于体内寒湿较重，或遇阴雨天气，寒湿外扰人体而至手足冰冷，甚至关节酸痛不适，鼻塞头痛等症状的人群。沐足时，可令自身微微汗出，则寒湿可从皮肤疏泄而去。