最近更新女性塑形的文章比较多，于是加了很多的粉丝小姐姐，然后很多小姐姐都私信问我怎么瘦小腿，每天站那么久小腿一直都是肿肿的问我怎么才能拉伸彻底，于是我准备了准备，做了这篇文章。这篇文章中会详细的跟大家解析一下小腿的肌肉、为什么小腿会变粗以及如何解决这个问题。下边让我们一起来看一下。

首先我们需要知道，我们小腿后侧的肌肉主要分为比目鱼肌和腓肠肌，这是两块肌肉，所以不同的拉伸动作对两者的拉伸刺激是不一样的，所以我们必须对这两块肌肉起止点清晰的了解，才能高效的拉伸到他们，下边我们一起来看一下：

比目鱼肌

比目鱼肌起自胫骨和腓骨后上部，止于跟结节，它位于小腿深层。

腓肠肌

腓肠肌内、外侧头分别起自股骨内、外上髁，止于跟结节，它位于小腿浅层。

通过解刨我们可以看出，比目鱼肌和腓肠肌的止点都在我们的跟结节上，但是他们的起点一个股骨上，一个在胫骨和腓骨上，所以说两者拉伸方式应该是不同的，后边我们做拉伸安排的时候需要注意了。

我们一般人小腿粗其实主要就四个原因，它们分别是体重过大过于肥胖、天生的跟腱过短显得小腿粗、小腿发力存在问题以及拉伸放松做的少。体重过大以及跟腱短这两个问题我们今天就不讨论了，一个减肥就可以，一个天生的改变不了。我们今天主要来说一下另外两个原因。