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更有针对性的健康食物
1. 牛肉：提供铁质，补充因月事、汗水或运动引起的铁缺乏现象。
2. 石榴：提供抗氧化剂，纾解僵硬和疼痛的关节。
3. 杏仁：提供健康的脂肪和卡路里
4. 扁豆：提供纤维素，并且会产生饱足感。
5. 鲑鱼：提供钙质与维他命D，预防骨质疏鬆。
6. 低脂酸奶：提供益菌，增强免疫系统，因为跑者较容易感冒以及上呼吸道感染。
7. 羽衣甘蓝：提供维他命A和C，帮助免疫系统并有效降低子宫颈癌的机率。
8. 藜麦：提供健康的碳水化合物与蛋白质，有助储存肝醣。
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跑步安全
1. 选择明亮的路线。让来车能更容易看见你，也能避免突如其来的灾害。
2. 面对汽车驶来的方向跑，这样比较容易看见来车也能及时闪避。
3. 避免在没有人行道的地方跑步，容易被驾驶人忽略。
4. 让自己明显一点。尽量穿白色、黄色或橘色的衣服，并戴上会反光的配备。
5. 身上带着证件。
6. 经常变换路线与训练时间。歹徒可能先会研究跑者的习惯再下手，别让自己成为易于攻击的目标。
7. 尽量不要一个人跑步，不得已时，告知某人你的跑步路径以及跑步时间。
8. 带着手机，方便联络。
9. 即使没有车辆，也要注意身旁的跑者和脚踏车。
10. 相信直觉。如果你觉得你跑到了一个不安全的地方，请马上离开并换个路线。
11. 别听音乐。不但会使你分心，也听不到车声、狗叫声以及其他危险时刻。
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*期间能运动？
当女性正处于*的状态时，总会担心运动可能对胎儿带来影响，事实上运动会替*的女人带来许多好处：
1. 帮助减低疲劳，尤其是*初期，对失眠也有效。
2. 缩短你分娩的时间。
3. *期间不会无止尽的增胖。
4. 增强你面对分娩及整个*过程的忍耐力。
5. 降低*期间发生的疼痛。
6. 也减少分娩时阴部撕裂伤或严重伤害的可能性。
7. 好玩又会使你感觉良好。
8. 产后恢复身材较迅速。
9. 一旦养成这个习惯日后也能持续进行。
*初期跑步是没问题的，当然，身体不方便的时候就不要剧烈运动了！选择和缓适合自己的才好。
