男人在30岁以后，就会离青春期越来越远，之后身体的各项机能开始下降。虽然说“男人四十一枝花”，但相比较有护肤品帮助的女性，其实男人不仅要养家糊口，还要追求事业上的进步，持续的压力会让他们会比女性提前进入衰老这个时间段。怪不得说，一个成功的男人背后都有一个如花似玉的女人，毕竟苦都被男人吃了，当然是舍不得自己家的老婆受苦了。

虽然身为男人不需要过度地注重自己的外表，但是当身体衰老的时候不仅会让你有皱纹、有白发，其实也会让你的身体健康慢慢的出现问题，患上一些疾病。想要预防疾病的话，让身体强健的话，就要重视衰老，及时捕捉衰老的信号，积极延缓衰老的进程。

【1桶】

这个痛就是关节痛，都说人老腿先衰，男人衰老的时候会感觉到自己走路容易腿酸，要是遇到空冷气的话，关节就会表现出明显不舒服的状态，腰部也会时常酸痛。身体衰老身体里的钙元素会流失有关，所以这个时候就要多多地吃一些含钙食物，多晒太阳了。

【2臭】

第一臭就是口臭，男人在30岁之后，肠胃衰退，蠕动消化能力变差，食物进入肠胃之后长时间堆积，在肠道菌群和微生物的作用下发酵之后就会产生不好闻气体。所以说，要是一个人口臭经久不消的话，可能是因为身体衰老导致的，但也可能是肠胃病变影响的。

第二臭就是尿臭，尿液其实也可以算是身体健康的一个反应，比起女性，其实男性因为身体构造的原因可以更为直接的观察到自己排尿是否有什么异常来大概的判断身体健康。要是闻到尿液的颜色异常，且尿液的味道变臭的话，可能是因为身体衰老，肾功能衰退导致的。

【3大】

第一大就是肚子变大，“啤酒肚”是男人衰老之后身体最常见的特征，也是男人变胖的表现。因为男人衰老之后，身体的代谢变慢，饮食又没有控制，更别提运动量，就会导致肚子慢慢变大当然肚子变大，不一定就是单纯是因为衰老导致的，或许也是肝硬化而有的腹水症状。

第二大就是前列腺肥大，大多数男人衰老之后前列都会有肥大的症状，这是与身体里面的激素水平有关的。年轻的时候雄激素旺盛，衰老之后，身体内分泌紊乱，就会导致身体雄激素水平失衡，让前列腺有增生的症状。但这也是和长白头发、皱纹一样属于男人身上一种正常衰老的表现。一般在45岁之后就会有肥大的轻微症状，在50—60周岁左右就会比较明显。但只要没有给身体带来什么不适，其实是不需要过度担心的。

第三大就是体味变大，都说男人想要有魅力，身上没有点男人味是行不通的。但当别人说你身上有味道的时候可别沾沾自喜了，这可能不是男人味，而是体味，也可以理解为老人味。

之所以会有老人味与男人衰老时候，身体代谢慢，皮肤上面的污垢就不会及时地被排出毛孔，分泌的油脂与氧气一结合就会形成难闻的味道。尤其是经常抽烟喝酒、大鱼大肉的男人，身上的味道会更重。

以上就是男人衰老的信号，看看30岁以后的你已经占了几个了。一个不占真是恭喜了，要是占了一个都要重视，因为身体衰老，免疫力会慢慢降低，就会容易导致病菌侵袭身体，导致大病小病的发生。所以发现衰老信号，及时捕捉，做出一些举措延缓衰老。

虽然衰老是大自然中的一种不可逆反的规律，但只要采取良好的生活习惯，做好身体的保健，提高生活质量的同时还可以延缓衰老。

中医认为，人体的衰老与身体气血是否充足是有关系的，要是身体气血不足，就会导致身体经络不顺，影响脏腑工作，加快身体衰老。还会导致身体有腰酸背痛、没有精神、呼吸气短、脱发、牙齿摇晃等衰老症状。

马上入冬，身体代谢会变慢，这个时候男人想要补气血的话，可以试一试黄芪加人参(或党参)，具有补气健脾、养血生津的功效。黄芪本身就是擅长补气虚的，还可改善气血和贫血。对于血管的扩张和血压的控制具有积极作用，降低冠心病风险。

冬天天冷，可以用乌鸡做汤，里面放一点红枣、人参、黄芪和生姜，提高免疫力，补气益血，延年益寿。

最重要的就是少做导致气血不足的事情，像是饮食不规律、不健康导致脾胃不好，让食物里面的精微没有办法及时的被身体吸收化成气血。房事要节制，俗话说得好“冬天藏精、春来无病”，意思就是说冬天要是肾精亏损的话，没有足够的精神化出气血。身体虚弱，春天的时就会容易生病。

男人工作再忙碌也要在工作和生活之间找平衡，抽时间锻炼身体，促进阳气生发，还可以调节情绪，压力过大没有及时的调节也会影响身体健康。运动主要是要控制体重，尤其是腰围已经超过90cm的人，腰腹里面含有脏腑，腰腹过胖其实也是疾病的诱因，像是糖尿病、脂肪肝等。

总而言之，想要一个健康的身体就要有一个健康的生活方式，想要延缓衰老，就要做一些延缓衰老的事情，比如冬天到了，就要开始补气血了。工作再忙，压力再大也要注意身体健康。

参考文献：

1.「每周药膳」黄芪 党参/当归鸡汤—冬季男女这样补“气血”性价比更高!2017-12-09 11:13·深圳市中医院