其实导致膝伤的原因非常多，不合理的、超负荷的跑量固然是非常重要的因素，但更多的原因还是来自于不合理的运动链。

运动链异常，往往一增加跑量就受伤；

而如果运动链正常，跑量稍大一些往往也没有什么问题。

有研究指出：当周跑量超过40英里，换算为月跑量大约是256公里，可能就会带来健康问题。

当然，能够达到这一跑量的跑友还是不太多的，我们有多少跑友可以天天跑9、10公里呢，并且上限跑量还是跟我们的能力相关。

所以大家不必过于纠结天天跑步是否会给自己带来伤害，更重要的是纠正自己的跑姿和运动链，这样的话天天跑步也不成问题的。

六、总结

总的来说，隔天跑步和天天跑步并没有谁更好更科学之分，我们还是要根据自己的能力来评估该怎么做。

如果你是跑圈新人，那么建议还是隔天跑步；

如果你是资深大神，或者有比较好的运动基础，那么天天跑步也不成问题。

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