来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2023-02-09 16:52:37作者：YD166手机阅读>>
跳下攀上壕沟
跨越壕沟主要克服心理障碍。跑至壕沟边沿约0.3米时助跑起跳大步跨越，不可犹豫，不可减速。
返回时跑至壕沟前，使身体重心下压，单手撑地跳下壕沟成前后步，而后两腿用力向上跃起，两手攀壕沟上缘，共同发力将身体撑起。单腿屈膝上抬，脚踏或膝跪于壕沟上缘，继而上提后腿，继续向前跑进。
03矮墙
跳跃矮墙
钻越洞孔
通过矮墙主要是克服自身心中的“障碍”，跑至矮墙前1米处时，左脚起跳迅速收膝，一手一脚支撑“飞”跃矮墙。
返回时身体压低同时提起单腿，顺势钻越孔洞，然后双手后推孔洞边沿将身体完全钻出，继续前进。
04高板跳台
攀上跳下高板跳台
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