发热、头痛、咽痛咽干……“阳了”之后症状难缓解？根据“正气存内，邪不可干”的中医治未病理念，中医给了相应的保健建议。对于不适症状，我们可以这样缓解：

食三粥

发热：解表粥

组成：大米50克，带须鲜葱头(到葱白部分)7-8根，生姜5片，陈醋适量。

做法：先将水煮开后加入大米、生姜煮30分钟，然后加入葱白，煮至米熟烂，最后加入陈醋5-10毫升搅匀，调味起锅，趁热服用。

功效：解表散寒，益气和中。适合偏寒体质人群。

食欲差：肉末米粥

组成：瘦肉末50克，大米50克，生姜丝、紫苏丝、油盐少许。

做法：大米加水煮30分钟，把用油盐腌制过的瘦肉末，同姜丝、紫苏丝一起放入煮2分钟即可。

功效：健脾开胃止呕。

止咳化痰：生姜大枣粥

组成：鲜生姜或干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大枣2-4枚。

做法：将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。功效：有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

喝三汤

发热：萝卜芹菜汤

组成：白萝卜150克，芹菜50克、香菜30克、豆腐半块、生姜15克、黄豆30克，胃口好可加瘦肉丝50克。

做法：把白萝卜、生姜、黄豆先共煮45分钟，再放入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉丝煮5分钟，可热饮汤。

功效：疏散风热，降火通便。

鼻塞：洋葱汤

组成：鸡胸肉200克，香菜30克，北方葱白1/2根，洋葱丝，生姜少许。

做法：把鸡胸肉、生姜加入清水煮10分钟，把鸡胸肉撕成丝状，再加入洋葱煮3分钟，下香菜、葱白调味即可。

功效：祛风散寒通窍。

咳嗽：煎枣汤

组成：大枣20个，葱白茎7段(连须)。

做法：大枣洗净，用水泡软；葱白洗净备用。把大枣放入锅内，加水适量，大火烧开，煮20分钟再加入葱白，用小火煮10分钟即成。功效：益气解表。

饮三茶

咽痛：蜜桔饮

组成：咸柑橘1-2粒，加新鲜柠檬汁少许，加少许蜂蜜。

功效：清咽利嗓。

做法：把咸柑橘捣碎，沸水泡后加入柠檬汁与蜂蜜分次饮用。

头身困重：紫苏薄荷茶

组成：紫苏叶3克，薄荷叶3克，白茶3克，生姜3片，陈皮1瓣。

做法：所有材料加入开水，泡5分钟即可。

功效：解表除湿。

发热：红糖生姜茶

组成：红糖15-20克、生姜15克、白茶3克。

做法：生姜切细，加入白茶、红糖，沸水冲泡，或共煮10分钟，趁热饮用。功效：散寒解表。

烹三膳

鼻干黄涕：菊花马蹄羹

组成：鸡蛋1个，马蹄250克，红萝卜100克，食用菊花3-5朵，马蹄粉、冰糖适量。

做法：沸水中加入马蹄粒、红萝卜粒煮10分钟，再将马蹄粉加水调成淀粉浆样慢慢加入锅中搅匀，最后加入泡发好的菊花，调味即可。

功效：清热润燥生津。

咳嗽：凉拌金紫葱