水果的主要成分主要是两种：水和碳水化合物。

碳水化合物可以大致分为甜（蔗糖、葡萄糖、果糖）和不甜（淀粉、膳食纤维）两种。

论口感，果糖最甜，蔗糖其次，最后是葡萄糖。

所以不甜的水果不一定含糖量就低哦。

以下食物均以100g食物为衡量标准：

1.百香果

含糖量：11.2g/100g（热量97kcal）

说到百香果，大家的第一印象大概是酸，但是百香果的含糖量其实并不低，只是酸味盖住了它的甜味。

2.牛油果

含糖量：7.4g/100g（热量171kcal）

为什么牛油果含糖量不高，但是热量却很高？因为牛油果的脂肪含量是很高的，每100g牛油果的脂肪含量大概是15.3 g，所以牛油果是典型的高能低糖水果。

3.香蕉

含糖量：12.23g/100g（热量93kcal）

如果你喜欢网球比赛，你应该经常看到网球运动员用香蕉来补充能量，一根香蕉提供的能量大概是0.6碗米饭。

4.鲜枣

含糖量：28.6g/100g（热量125kcal）

不要小看鲜枣哦，大概5颗鲜枣的热量就相当于一根香蕉了！