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吃什么食物催眠最好(用什么方法催眠最好)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-05-09 21:59:04作者:YD166手机阅读>>

人类1/3的时间都在睡眠中度过,相信60%的人,因为失眠所困扰,那滋味真不好受。长期失眠,会导致人体内分泌失调,造成免疫力功能下降诱发心脑血管疾病,使人面黄憔悴,总之坏处多多

吃什么食物催眠最好,用什么方法催眠最好(1)

研究表明:人不吃饭,可以存活20天;人不喝水,可以存活7天;人不睡觉,只能存活5天,可见睡眠对人的重要性,不亚于吃饭、喝水。除了牛奶,这5种食物是“安眠猛将”,每天坚持吃一样,养心更安神,整个人都精神焕发

1.小米

推荐做法:【小米粥】

1.新鲜的芹菜一把,摘下一点嫩的芹菜叶放在盆中清洗干净;准备一点小米,提前用清水浸泡,小米多泡一会儿更容易煮熟;切点姜末、葱花、胡萝卜粒;再准备点鸡肉丝备用。

吃什么食物催眠最好,用什么方法催眠最好(2)

2.锅内烧油,油烧热以后倒入鸡肉丝,炒至鸡肉丝发白,倒入准备好的葱姜胡萝卜粒,翻炒出葱姜的香味,加入适量的清水,开中火把水烧开,转为小火,倒入浸泡好的小米。

吃什么食物催眠最好,用什么方法催眠最好(3)

3.水再次沸腾以后会有大量的浮沫,用勺子沿锅边打去浮沫,小火煮10分钟,煮至小米变软,加入食盐4克,鸡粉2克来调味,随着煮制的时间越来越长,小米粥会慢慢煮至粘稠。

吃什么食物催眠最好,用什么方法催眠最好(4)

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