最近在朋友圈刷到这样的话：“常喝牛奶抗衰老”，抱着怀疑的态度，坚持喝了一个月，惊喜的发现皮肤状态有变化。不知道是心理作用，还是牛奶确实有功效，总之皮肤比之前看起来细腻，但是皱纹和长斑，并没有明确改变。

牛奶真的有抗衰老作用吗？

答案是否定的。因为牛奶的营养价值虽高，但含有的多为矿物质和蛋白质成分，没有明显抑制明确衰老的成分，所以很难达到抗衰的效果。再加上每天摄入的牛奶量有限，顶多只能给身体补充营养，达到补钙和促进骨骼发育的作用。

不过长期坚持喝牛奶的话，会使皮肤状态更好，主要是吸收了牛奶中的营养成分，使得皮肤变得光滑和饱满，整个人的精气神看起来更好。

因此，想要靠喝牛奶抗衰的人群，是时候清醒过来，打消这一念头。与其把希望寄托在牛奶上，不如“另谋出路”，找其他的方式达到抗衰的目的。要知道，衰老是随着时间不断推移形成的必然结果，所以要学会跟时间“斗智斗勇”。

想要延缓衰老的脚步，这些事情要坚持做好

1、保持乐观心情

抗衰老的路上，保持良好的心态最为重要。你会发现身边，那些每天都乐观积极的人，她们看起来要更显年轻；而每天忧心忡忡，总是被坏情绪包围的人，她们看起来苍老很多。

所以，时刻都要保持乐观的心态，而且不要总是焦躁发脾气，要不然会影响身体的内分泌，加速衰老。遇到不开心的事情，要及时的释放压力，千万别压抑在心里。

2、不要熬夜

切记熬夜是抗衰路上的大忌，轻易不要去熬夜。都听过“睡美人”这个词吧，想要气色好，就得要保证充足的睡眠时间和质量，这样身心才能愉悦。最重要的是睡眠好了，身体也会更健康，很多疾病不攻自破。

若是觉得睡眠质量不太好，可以在睡前泡泡热水澡，或者泡个脚，舒缓身体的压力疲惫，提高睡眠质量。另外，睡前做些简单的运动，或者是听听音乐，都是不错的助眠方式。

3、加强锻炼

生命在于运动，任何时候都不能停下运动的脚步。抵抗衰老，不如先从坚持慢跑，或者练习瑜伽开始，这些舒缓的运动，不仅对身体健康有利，而且还能促进皮肤代谢呢。

无法用语言形容，但是在运动的途中，你会发现身体素质，以及精神状态都大不一样。尤其是促进血液循环，调节内分泌的效果最为明显。身体内的杂质毒素都被排除体外，看起来也就没有那么苍老。

对了，抗衰还需要注重饮食，建议多吃抗氧化的食物。番茄、蓝莓和葡萄都是很不错的抗氧化食物，把它们融入到一日三餐中，身体状态和皮肤都会有明显变化。同时，还要坚持多喝水，它是生命之源，尤其是年龄增长，身体缺水的表现会更加明显。

相较于牛奶抗衰，其实做好这些生活中的小事情，更能达到衰老的效果。

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