“孕吐”，让孕妈妈们害怕的一个词。本来安安稳稳吃着饭，突然闻到某些味道，立马恶心呕吐，什么食欲都没了。孕吐虽然是正常现象，但确确实实对孕妈妈造成了困扰，让孕早期变得格外艰辛。如何缓解孕吐，让孕妈妈安然度过孕早期呢？

改善饮食：有些人一*就开始大鱼大肉的进补，但油腻食物会让孕妈更没胃口。孕早期尽量选择清淡、容易消化的食物，比如水果蔬菜、牛奶、蛋类、鱼类等食物。可选择少食多餐，没胃口的时候可少吃一些，不要给自己太大的压力。尽量丰富每天的食物搭配，以达到促进食欲的效果。

运动疗法：整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗？不行！不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

适当吃点酸：酸味水果代表——柠檬，因味极酸，肝虚孕妇最喜欢吃。柠檬的酸味和清香可以有效的抑制孕吐。孕吐严重的孕妈妈不妨试试，在杯中加入几片柠檬，泡水喝，相当开胃。另外，外出时，也可以在包里放一个鲜柠檬，恶心时可拿出来闻闻，有舒缓的作用。而且，时常闻闻柠檬的清香，也很沁人心脾。

养成少吃多餐的饮食习惯，防止一次吃得太撑：防止恶心孕吐，核心办法就是保证血糖水平平稳，同时保证胃里头不是空空如也。所以，少吃多餐是最理想的选择，也就是把一日三餐改为一天6餐，但每一餐的食量都减少，这样能减少胃的负担，同时又能及时补充能量。而一定要杜绝的事情就是暴饮暴食，或者一次吃得太撑，胃里头塞得满满的，就跟空空如也的胃一样，很容易引起呕吐。

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。