欢迎关注，点击加入下方圈子，学习更多实用孕产知识。

文丨京妈说，原创内容。

妈妈群有个孕妈吐槽孕吐：*怎么这么难受啊，今天孕吐特别难受，吐到哭，“病入膏肓”的那种感觉，每天都好崩溃。

其实，孕早期出现孕吐是正常的反应；而且除了孕吐，还可能有 疲倦乏力、头晕、嗜睡、情绪烦躁 等等表现，这也都是正常的反应。

所以孕妈们需要正确认识孕吐，不要因此太有心理负担，觉得胎宝宝是来折腾妈妈的，或是感觉要对生活失去希望，而是要尽量放松心情，转移注意力，不去多想、转移下注意力、心情好，孕吐也会减轻。

*后，几乎每个孕妈都被不同程度的 “孕期反应” 折磨过，最难受的就是孕吐，经常胃里一顿翻江倒海。一般来讲，孕吐会在孕3个月之后逐渐好转，但也因人而异，也有孕妈一直到分娩前一刻，还是剧吐不止，简直是吐到怀疑人生。

孕吐又称为妊娠呕吐，是最常见的一种孕期反应，它的出现有很多因素有关。

① 和妊娠早期体内急剧上升的激素有关。

*后雌激素和孕激素上升，对胃肠道的刺激增加，容易引起呕吐。

② 孕妈心理压力过大、食欲不振。

很多初次*的孕妈没有经历过*，也没有意识到自身角色的转变，对于漫长的孕期和分娩的焦虑，会出现恐惧心理，因此也会出现食欲不振，而胃里食物过少，激素对胃肠道的刺激感也会增加，恶心呕吐的表现会更加明显；

③ 孕妈缺乏维生素。

如果孕妈体内缺乏维生素，也会加重孕吐的现象，特别是维生素B6的缺乏，会使表现加重。

④ 胃部本来就有不适。

如果孕妈有不同程度的胃炎、胃溃疡，受到感染因素的影响，孕吐表现可能会更加严重。

如果是正常的孕吐，孕妈不用太过担心，通过调整饮食、放松心情等方式可以缓解，而且到了*3个月后也会逐渐消失；但如果是孕吐比较严重的孕妈要警惕“妊娠剧吐”，可能会影响孕妈的健康，也会影响胎儿的健康发育。

① 严重呕吐会使孕妈的营养流失过多，造成自己和胎儿营养不良。

会导致胎儿出现生长受限，也会使 孕妈体内微量元素大量流失，会增加胎儿早产风险，如果缺乏叶酸和铁，胎儿的神经系统发育也会受到很大影响，同时可能会出现胎盘发育异常，容易出现胎盘早剥和前置胎盘，危及孕妈和胎宝宝的生命安全；

② 严重孕吐可能导致消化道黏膜​充血、破溃，甚至出血。

有时孕妈会发现呕吐物中有血丝，不过只要没有面色、口唇、甲床发白的贫血表现，孕妈就不用太担心。

③ 严重的呕吐会使孕妈水分流失过多，甚至出现脱水。

这样的话，就会引起孕妈体内酸碱平衡失调，引发酮症酸中毒，这是一种比较严重的孕吐并发症。

孕吐是每个孕妈都要经历的，如果孕吐严重，必须要及时采取有效的方式缓解，避免发生危险。

① 远离任何可能导致孕妈恶心呕吐的味道。

*后，孕妈对味道特别敏感，特别是做饭时油烟味，那就可以清淡饮食，炒菜时关上厨房门，或是孕妈关上房间门，并且打开窗户，保持屋内空气流通等，有助缓解孕妈的孕吐表现。

② 饮食习惯要改变。

很多老人说 “吃管吃，吐管吐” ，认为孕妈在吐了之后要及时进行食物的补充，但这样做往往会使孕吐更加严重。

因此最好是让孕妈妈少吃多餐，不要一次性吃太多食物，但是每次要在感觉饿之前就要吃点东西，比如两餐之间吃点干果、酸奶、面包、水果等作为加餐。

③ 适当多休息。

当孕妈妈觉得胃部不适时，最好坐下来或躺下来休息会儿，过度劳累也会加重呕吐。

④ 转移注意力。

比如孕妈可以选择状态好的时候，出去散散步、做做孕妇瑜伽等，看看外面的风景、呼吸新鲜空气，有助转移注意力；也可以通过其他方式转移注意力，比如逛街、聊天、购物、做些其他自己感兴趣的事情 等，都有助缓解孕吐表现。

⑤ 补充维生素。

有孕吐的孕妈，可以适当多吃新鲜蔬菜和水果，注意补充维生素，甚至严重的孕妈可以找医生开点B族维生素片吃，充足的维生素有助于缓解孕吐症状。

大部分情况孕吐是正常的孕反应，孕妈不用太担心，采取一些小措施正确应对就好。

但如果是比较严重的情况，就一定要及时就医了，遵医嘱治疗，切忌自己随便吃药，以免伤害到胎儿和自己的健康。

欢迎关注「京妈说」，学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识，如果你喜欢这篇文章，要给京妈点赞并分享给更多的人哦。