与奶茶、可乐一样，咖啡也是很多人的“续命神器”，娱乐休闲、好友小聚都要喝上一杯，工作学习犯困的时候，更得靠咖啡提神醒脑。

而越来越多的研究证明，咖啡是一种比较健康的饮品，常喝咖啡对降低多种疾病风险都有好处！

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爱喝咖啡的人

可以收获8大好处

咖啡不仅含有咖啡因，还含有绿原酸、单宁酸等抗氧化成分，以及钾、镁等矿物质，只要摄入适当，对健康大有裨益！

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降低多种癌症风险

①肝癌

美国《临床肠胃病学与肝脏病学》的一项研究发现，每天喝咖啡可降低40%的原发性肝癌风险。

②结直肠癌

美国南加州大学诺里斯综合癌症中心发布了一项研究显示，中等咖啡消耗量（每天1~2份）可降低26%的结直肠癌患病风险！

③前列腺癌

中国医科大学附属盛京医院的专家们在BMJ Open杂志上发表的一篇研究显示：与低咖啡饮用量（每天少于2杯）相比，高咖啡饮用量（每天两杯及以上）的人与前列腺癌风险降低9%有关，每天每多喝一杯咖啡，前列腺癌风险降低1%。

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降低心血管疾病风险

国际杂志Nature Communications上发布的一项研究显示，咖啡因或能降低体内血液里有害胆固醇的水平，从而降低心血管疾病风险。

▲图片来源于网络

而一项发布在《欧洲预防心脏病学杂志》的近50万人的研究表明，与不喝咖啡的人相比，每天喝少量至中量咖啡的人，能减低17%的心血管死亡风险。

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降低2型糖尿病风险

咖啡中的绿原酸能促进葡萄糖代谢，不仅可以有效减少脂肪堆积，还能降低糖尿病发病风险；

美国化学协会的《农业食品化学》杂志上发表了一项大型流行病学研究结果，有经常喝咖啡习惯的人患2型糖尿病风险比较低。其中一项样本量为45万多人的汇总分析发现，和不喝咖啡的人相比，每天喝3～4小杯咖啡，糖尿病风险降低25%，每增加1杯咖啡，就能降低7%的糖尿病风险。[1]