当妈妈后，很多女性会有一个难以诉说的痛，那就是——妊娠纹！

对女人来说，颜值、皮肤、身材，是非常重要的，这是女人自信的基础。而生宝宝后，不仅身材有了变化，肚子上也会长满令人讨厌的妊娠纹。很多无法接受妊娠纹的出现，更有一些，除了肚子上，臀部、胸部、大腿，都会出现妊娠纹，简直让人崩溃。下面小脉孕宝为宝妈们讲解一下妊娠纹如何预防和修复的吧。

什么是妊娠纹？

妊娠纹，主要是女人在*期间，身体受荷尔蒙的影响，激素分泌不平衡，使色素加深加重。子宫慢慢扩大，甚至达到*前容量的1000倍，由于腹部的隆起，导致皮肤的弹力纤维与胶原纤维，因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂。皮肤变薄，皮下出现一些宽窄不同、长短不一的粉色或紫色的波浪状花纹。

根据每个人的体质不同，分娩之后，这些花纹会逐渐消失，但或多或少会留下有光泽的疤痕线纹。如果懂得如何预防、如何修复，这些妊娠纹会最大程度地消退；如果不懂如何护理，可能这些妊娠纹会伴随女人一生。

如何预防妊娠纹？

妊娠纹的生长因人而异，但一般情况下，孕妇会在*5~6个月的时候，开始出现妊娠纹。因为妊娠纹一旦出现，再次消退就很难，所以我们要重在预防。

给大家分享预防妊娠纹的4个主要方法：

1、饮食要均衡

虽然*期间，孕妈的胃口很好，而且胎儿也需要很多营养，但还是要避免暴饮暴食。尤其是避免摄取过多的甜食和油炸食品，多吃新鲜水果、蔬菜，多喝汤，多补充丰富的维生素和矿物质。因为胶原纤维本身也是蛋白质所构成的，所以孕期多吃富含蛋白质的食物，也有利于改善皮肤肤质，增加皮肤弹性。

2、尽量控制体重增长

孕期体重增长是肯定的，但一定要循序渐进，如果体重增长速度过快，过多的脂肪会囤积在腹部，导致妊娠纹出现。而且，过于肥胖还不利于自然分娩，给产后瘦身造成一定困难。孕妈可以买一个电子体重秤，每天称一下，每个月的增长在2公斤以内，整个孕期增长维持在11~14公斤。

3、增强皮肤弹性

合理的饮食，加上适当的运动，可以有效改善皮肤的弹性。比如猪蹄，含有大量胶原纤维，另外就是吃维生素C含量丰富的食物，减少糖分的摄入，少吃含色素量高的食物。每天清晨一杯水，可以让皮肤保持弹性，也可以刺激肠道蠕动，有利于排便。运动的话，每天做孕妇体操、孕妇瑜伽，多到户外散步。

4、使用妊娠纹防护产品

在妊娠纹还未出现之前，就应该提前使用妊娠霜，可以有效预防妊娠纹的严重程度。需要提醒的是，一定要选择正规品牌，不要选择廉价的杂牌产品，对自己和胎儿都没好处。此外，还可以使用橄榄油，每天涂抹在腹部，进行局部按摩。这样做可以有效增强皮肤弹性和韧性，提升皮肤扩张力。

妊娠纹如何修复？

目前，医学上还没有彻底去除妊娠纹的方法，但通过一些手段还是可以进行改善的。

据大量分享的经验，使用束缚带可以有效修复妊娠纹。束缚带对剖腹产产妇也有很多好处，比如固定、保护伤害，促进伤口愈合等。但是，束缚带会影响血液循环，压迫肠胃和内脏，所以佩戴时间不宜过长，每天6小时左右即可，而且饭前饭后和睡觉时不要使用。

最重要的方法，就是运动！

1、收腹操：平躺在垫子上，两腿张开屈膝，收紧腹部，两手放于身体两侧贴紧地面。然后腹部向上挺起，头部与肩部不可离开地面，每组20次，每天3~5组。

2、俯卧撑：两手直臂支撑地面，背部挺直，收紧腹部，脚尖与膝盖着地，然后开始做俯卧撑，每组10次，每天3~5组。

3、跑步，跑步可以加快体内血液循环，促进皮肤新陈代谢，让身体器官都活跃起来，能有效改善妊娠纹。

最后，就是使用妊娠纹防护霜和橄榄油，继续涂抹并按摩腹部。只要运动量足够大，加上不断的按摩护肤，妊娠纹很快就会消失。当然，最终是否能完全消除，还是要看个人体质。（图片来源于网络）