什么是免疫力？免疫力在江湖上声名显赫，也称抵抗力，就是人体对抗病毒、细菌等病原体的作战能力！

免疫力低下也就是人体免疫系统的功能受到损害，无法有效地对抗病毒、细菌等外来侵袭。这种情况下，人体容易受到各种疾病的侵袭，甚至会出现严重的后果。

如何识别免疫力低下？以下4个表现是免疫力低下的警报信号，一旦发生一个，都要高度重视，必要时需要及时去医院检查！

免疫力低下的信号之一：反复感冒

感冒是一种常见的病毒感染，通常会在一周左右自愈。但如果你经常感冒，或者感冒的症状持续时间很长，那么你的免疫力可能存在问题。

因为免疫系统是人体抵御病毒入侵的主要防线。当免疫系统功能低下时，身体就容易被病毒攻击，导致反复感冒。

免疫力低下的信号之二：慢性疲劳

慢性疲劳是指长期感觉疲劳、无力、精神不振等症状，可表现为哈欠连天，无精打采，即使睡眠足够也会这样。

这种情况下，说明人体的免疫力低下。因为免疫系统需要消耗大量的能量来对抗外来侵袭，如果身体长期处于疲劳状态，那么免疫系统的功能就会受到影响，导致免疫力低下。

免疫力低下的信号之三：皮肤上有小肉疙瘩

脖子、手指、手背、脚趾、脚底等部位的小肉疙瘩，呈圆形或不规则形状，表面光滑或有凹凸不平的疣状突起，有时会出现黑点，一般不痛不痒，是一种常见的皮肤疾病，叫丝状疣，也称为扁平疣或寻常疣。

它是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的，可以自我传播，一个变多个，丝状疣通常是免疫力低下的表现。

免疫力低下的信号之四：带状疱疹

带状疱疹是由水痘病毒（Varicella-zoster virus）引起的一种病毒性感染，主要表现为皮肤上出现带状的疱疹和疼痛。

该病毒在人体中潜伏数年甚至几十年，当人体免疫力下降时，病毒会重新活跃，导致带状疱疹的发生。常见的症状包括皮肤上出现红色疹子、水疱、疼痛等。

如何才能提升免疫力？

为了提高免疫力，我们可以采取以下4个措施：

1.保证充足睡眠

充足的睡眠可以提高免疫力，这是因为充足的睡眠可以增强免疫细胞的活性，使它们更有效地识别、攻击病毒和细菌等病原体。

2.增加营养摄入

免疫系统需要各种营养物质来维持其正常功能，因此我们需要通过均衡膳食保证足够的营养摄入。建议多食用鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白质，以及新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等，以增加身体的免疫力。

3. 增加运动量

适当的运动可以提高身体的免疫力，因为运动可以促进血液循环，增加免疫细胞的数量和活性。建议每周进行3-5次中等强度的运动，如快走、游泳、瑜伽等。

4. 减少压力

长期的压力会导致身体的免疫力下降，因此我们需要采取措施减少压力。可以通过各种方式缓解压力，包括阅读、旅游、体育锻炼等等方式来缓解压力，提高身体的免疫力。

总之，预防疾病需要我们高度重视免疫力低下问题，我们需要及时发现并采取措施，提高身体的免疫力，保护身体健康！