很多人都有一个误区，认为主食含有大量的糖分和淀粉，所以是减肥路上的绊脚石。事实上，主食和减肥并不冲突，甚至两者搭配的好，还可以帮助你减肥，让你越吃越瘦。

“越吃越瘦”的几种主食

01

杂粮窝窝头

窝窝头绝对可以称得上是杂粮界的实力担当，即便是不放一勺糖，但它吃起来却能做到软糯香甜。经常食用窝窝头，可以拯救长期吃精粮肠胃蠕动不好的人，它不但能帮助胃肠蠕动，同时还能借助窝窝头里的营养为身体供养。再加上窝窝头富含膳食纤维，可以有助于减肥。

02

荞麦面

很多人减肥最痛苦的地方，就是不敢多吃，可是在荞麦面的面前，多吃也无妨。因为荞麦面的植物蛋白质平衡性良好，蛋白质在体内不易转化成脂肪。换言之，吃荞麦面不容易发胖。再加上高纤维含量有助于减慢碳水化合物的消化速度，所以吃荞麦面还很抗饿。

03

玉米

玉米是全谷类食物之一，它富含膳食纤维、维生素和矿物质。玉米中的丰富膳食纤维，可以帮助人体在减肥期间增加饱腹感，减轻饥饿感，甚至可以延缓糖和脂肪的吸收。所以说，在减肥期间，可以适当以玉米作为主食。

04

紫薯

紫薯富含纤维素，吃过紫薯之后，它可以带给人体较强的饱腹感。同时促进肠蠕动，清理肠里淤积的粪便，达到加快新陈代谢的速度。紫薯中不含脂肪，再加上紫薯中的物质，它可以阻断糖分转化为脂肪，所以吃紫薯不会长胖。

05

山药

山药是一种低卡路里的食物，食用山药以后，也可以带给人体较强的饱腹感。并且吃过山药之后，还有一定抑制食欲的作用。所以很多时候，我们吃过山药，即便只是吃了一小碗后，你会发现顿时没有胃口了，即便山珍野味摆在面前也提不起食欲。

06

燕麦

燕麦是一种高纤维食物，食用过后会让人体产生饱腹感，减轻食物的摄入。又有促进人体新陈代谢，提高胃肠道的蠕动，帮助肠道内的病毒和食物快速排出体外，从而不会导致身体肥胖。

在南方，很多人都会食用米饭，殊不知米饭是让你增肥的罪魁祸首，所以在减肥时期，米饭最好是碰都不要碰。说起来，以上几种“越吃越瘦”的主食，不论哪一种都比米饭的热量低，低脂低卡，营养饱腹，切记只有吃对主食，才能让你越吃越瘦，越吃越健康。

来源： 吉林12320