不少孕妈会问：喝饮料、冰镇水、苏打水这些可以吗？

少喝点当然都可以，并不会对孕妈和胎儿有太大影响。

但如果 经常喝、大量喝 就不建议了。

① 饮料，一种是鲜榨果汁，一种是成品饮料，不管哪种都不建议孕妈多喝。

因为鲜榨果汁可能一杯果汁中的水果量已经 超出了一天的水果建议摄入量，容易水果吃超标，而且可能为了调和味道会加些 蜂蜜、白砂糖 等，也容易糖分摄入量超标而影响健康。

成品饮料，很多都是 勾兑的饮品，里面有多种添加剂，也不建议孕妈常喝。

② 冰镇水或冰镇饮料 就更不建议了。

孕中晚期的孕妈是怕热，总想吃点凉的，但若是喝凉水的话，容易刺激肠胃出现肚子胀疼不适，而且还可能引发子宫收缩，即使是三伏天，也不建议孕妈喝冰水。

③ 苏打水 是不少人爱喝的水，但多喝容易胀气，也会让孕妈出现身体不适。

除了这几种水外，还有 咖啡、茶水等，也不建议孕妈多喝，要根据自己的实际情况安排，以安全第一为原则。

前面也说了，对孕妇来说，白开水是最好的，而且每天喝水量在1700-1900毫升。

过年期间，孕妈喝水可以遵循下面几个原则：

▶ 原则1：每天总的水分摄入量为1700-1900毫升。

其实，除了喝白开水，每天的日常饮食中也会含有部分水分，比如 各种汤类、粥类、牛奶、豆浆、蔬菜水果 等。

而 每天总的水分摄入量=含水食物 白开水，是所有水分加一起的总量。

因此，比如每天喝两杯牛奶、一盒酸奶的话，差不多会有500毫升左右的水分，再加上喝汤，吃水果，那孕妈喝白开水在1000多毫升基本就可以了，差不多200毫升的杯子喝5杯。

孕妈们可以自己大致计算下每天的水分摄入量，看自己每天补充的水分是否足够，不够的要注意多喝水。