不爱运动：

现如今很多人可能会通过运动的方式方法来呵护身体，每天拿出一定的时间来做运动，有助于促进血液循环，加速新陈代谢。

但是很多人却并不能够主动运动，就算是想要运动，往往也是三天打鱼两天晒网，坚持运动能够增强体质，也可以维持体内荷尔蒙充足，如果很少运动的话，难免会导致荷尔蒙流失。

1、南瓜子

南瓜子是一种非常不错的坚果，其中含有的营养成分非常丰富，男性朋友如果想要维持荷尔蒙充足，应该适当为身体补充所需要的锌元素。

而南瓜子当中所含有的锌元素就是非常丰富的，所以想要补充荷尔蒙可以考虑适量吃点南瓜子，也许能给你带来很多好处。

2、西红柿

西红柿既可以直接吃，也能够用来烹饪，其中含有丰富的水分，番茄，红素，各类维生素以及微量元素。

女性朋友治疗吃点西红柿可以起到美容养颜的效果，对于男性而言若喜欢吃西红柿的话，或许也可以维持体内荷尔蒙充足。

关于补充荷尔蒙，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。