榴莲称作是“水果之王”，榴莲一直受到各界人士的喜爱，虽然榴莲的味道非常特殊，口感也比较油腻，榴莲的价格也比较贵，但是也阻挡不了一些吃货，榴莲的营养价值是非常高的。

夏天吃榴莲，好处不少！

榴莲的营养价值非常高，有各种各样的营养物质，有传言说，榴莲的营养价值比3只鸡的营养价值还要高，其实这种说法有点夸张，但是榴莲中的营养价值确实比较可观。

榴莲中含有多种矿物质，比如镁，钾，铁，磷等微量元素非常的丰富，其中的矿物质钾的含量比香蕉还要高很多倍。

维生素c和维生素e，维生素a和维生素b的含量也非常大，还有烟酸和叶酸的含量，排在水果的前列。

由于榴莲含有丰富的脂肪和蛋白质，经常食用一些榴莲，可以为我们的身体提供一些热量，相对于其他水果来说，榴莲中含有更多的脂肪和蛋白质，食用之后可以为我们的身体提供热量。

同时榴莲是一种不错的热带水果，经常吃一些榴莲，可以为我们的身体添砖加瓦。榴莲是一种糖分比较高的水果，而且含有丰富的脂肪物质，经常吃一些榴莲可以让你的心情变得更加愉悦。

虽然榴莲很好，但要注意这些细节

必须限量：

榴莲虽然是一种植物性的食品，但是它的能量却是非常大的，很多人一次性能吃半颗，但是这样就会增加能量物质的摄入，从而增加肥胖的风险，一般我们每天食用榴莲的量不要超过100克。

吃榴莲，减少肉类食物的摄入

榴莲中含有丰富的脂肪物质，在食用的时候最好减少其他动物性食品的摄入，避免能量过盛造成身体健康问题。

吃榴莲，注意食用时间：大家可以选择在饭前半个小时使用榴莲，这样可以减少其他食物的摄入量，不至于让肥胖形成，如果你的肠胃出现不适的情况，最好在饭后一个小时之后使用榴莲，少吃一点饭，给榴莲留点空间。

有些人不建议吃榴莲有些人是过敏体质，所以这样的人是不建议吃榴莲的，其实对于一些高血糖，糖尿病或者是高血压患者，要根据自己的病情限制食用的量，如果是脸上的痘痘痤疮比较多的时候，还是要少吃榴莲，避免加重这种情况的出现。

虽然榴莲的营养价值非常的高，但是在食用的时候最好控制好量，不要为了食用榴莲。而给自己的身体找麻烦。

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