虽然昨天已是秋分，但这气温真是一点都没降下来。本来就闷热的天气，再加上孕妇本身容易出汗燥热，想要吃点清爽可口的食物，还真不是什么过分的要求。然而，许多孕妇自己和家人都有疑虑，好像随便一种水果，不是容易上火就是性寒，吃下去是否会影响胎儿健康呢？

今天育姐就来给各位孕妈总结一下，夏天这些应季的水果，到底能不能吃。

其实对于西医来说，中医指的上火完全是个模糊不清的概念，因为大家把口腔溃疡、嗓子发炎、小便深黄、长痘长包都用上火代称。那么下面这些水果，是否真的会引起上火，能不能吃呢？

1、荔枝

荔枝多好吃不用赘述，“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”、“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”等词句都描述了咱们对荔枝的喜爱。

其实吃适量荔枝对孕妇好处不少，因为荔枝含有丰富的蛋白质，尤其是维生素c多酚这些抗氧化成分，被认为能美白防止肌肤松弛。

不过，据研究荔枝含有某种致敏因子，就是它导致许多人吃完后过敏嘴唇肿起，俗称“上火了”。另一说法是荔枝糖分过高，体内分解糖分需要维生素B的参与，因此容易引起口角炎症。

高血糖的妈妈们一定要注意，不能多吃荔枝，每次10颗以内。大量食用会导致血糖升高，最终引起胎儿巨大，给分娩造成困难。

2、芒果

比起芒果引发的过敏现象，荔枝完全是“小巫见大巫”。很多人在吃完芒果后，嘴边红肿起疹子、嘴巴发麻喉咙痒、嘴周耳颈长红斑、水肿腹痛拉肚子，其实这就叫做柁果过敏反应。

芒果含有果酸、氨基酸、蛋白质等刺激皮肤的物质，另外，不完全成熟的柁果中还有醛酸，它们都是可能的过敏原，会对皮肤黏膜产生刺激从而引发过敏反应。

孕妈们如果不是过敏体质，稍微吃一个小芒果是可以的。吃的时候注意不要让芒果皮、汁液碰触到嘴巴周围的皮肤，最好是切块放在碗里食用。切忌吃没熟的芒果，妊娠糖尿病的妈妈也要少吃。

芒果的好处是：富含维生素A，有助宝宝视力和对钙的吸收；富含膳食纤维，促进胃蠕动预防便秘等。

1、西瓜

西瓜可以说是和夏天最搭配的水果了，比西瓜更好吃的，那就只有冰西瓜了。

西瓜含水量高达94%，且含有维生素、蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、无机盐、钙、铁、磷、铁等多种营养元素，对人体健康有益。

妈妈们在在孕早期吃西瓜，不但能够除腻消烦，而且能起到一定的止吐效果；在孕中期吃西瓜，除了能补充维生素等营养元素外，还能加快肠道蠕动，保持大便通畅；在孕晚期吃西瓜，能够帮助准妈咪降低血压促进排尿，从而起到对抗水肿的作用。

不过需要注意的是：西瓜切开后放置，哪怕在冰箱里，都会有大量细菌繁殖，这也是为什么很多人吃完西瓜会拉肚子的原因。如果准妈咪脾胃虚弱，平时在吃过冷的食物后容易坏肚子，那就不太适合吃西瓜。如果准妈咪身体健康，也要适度吃西瓜，过量可能造成脾胃不适，出现腹泻、腹胀等症状，进而导致食欲降低。

解馋的吃法是，在两餐之间吃一两块，不要再正餐前大量吃，否则会产生饱腹感影响食欲。孕期吃西瓜以常温为宜，不建议直接从冰箱里取出西瓜马上就吃，过分贪凉有可能引起不正常宫缩，进而造成早产或流产。

2、猕猴桃

猕猴桃其实是维生素C大户。在咱们印象中，往往是橙子橘子等水果富含维生素C，其实根据上海营养食品质量监督监测站提供的检测报告，橙子中维生素C的含量为28mg/100g，而猕猴桃样本中维生素C的含量为147mg/100g，超过橙子的5倍。

维生素C有抗氧化、促进铁吸收、帮助重金属代谢和细胞修复、增加人体胶原蛋白和改善睡眠的、预防和缓解口腔溃疡。另外猕猴桃富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。好处太多，列举都嫌烦。

至于猕猴桃性寒，其实西医解释是某些孕妇的消化能力较弱，对温度较低的食物难以消化或者感觉到的刺激强烈。只要妈妈们吃熟的常温猕猴桃，其实对你和儿都有好处。

其实夏天的应季水果很多，无奈篇幅有限，育姐只能选取最常见的这几种。其实孕妇虽然需要精心照顾，但饮食方面更需要注意的是营养均衡丰富，而不是挑剔无端忌口。常见的食物孕妇几乎都可以尝尝鲜，不要说水果，螃蟹吃个一两只都没事。

人体每天对水果的需求其实没有想象中多，不超过200~300g就好。这个重量换算成常见水果，就是一根较大的香蕉、中等大小的苹果桃子、十几个冬枣、八分之一个普通西瓜。吃过了除了可能拉肚子，最关键的是，会胖！对于孕妇来说控制体重很重要，因此每天吃不同种类的水果，吸收不同的维生素，才是正确做法。

有人说自己吃了一堆后拉肚子，那当然不意外，吃得太多消化不良，和水果或者食物种类无关。其实一些食物吃下去后感觉不适，除了它本身的致敏因素之外（比如芒果），还有可能是在运输、放置过程中被细菌感染了。

本来孕妇在情绪上就容易烦躁，还不让吃想吃的水果，这么委屈，胎宝宝也会不开心的。