胸肌训练前后。

这是我胸肌健身前后的对比，胸肌这块我还是有发言权的。全网所有教你用弹力带练胸肌的都有一个算一个，全部都是卖弹力带的。他们给你展示的胸肌全部都是靠杠铃、哑铃卧推练出来的。谁家好人天天用弹力带练胸肌的，想想吧，最可恶的点不是让你花冤枉钱买弹力带，而是他们让你走弯路，浪费了你的时间。

要是一个周正儿八经练上20组的杠铃卧推，哑铃卧推练上两个月，胸肌比那些用弹力绳练上一年多的还大还饱满。还有就是很多小伙伴的问题，胸肌怎么变厚变饱满？实际上你只需要考虑如何让胸肌整体变大就可以了。

胸肌大了自然就厚了，胸肌厚了自然就饱满了。就是杠铃、哑铃卧推一周20个正式组，胸肌该有的都会有。至于最终的形态，这个你无法改变，那个是天赋问题，你想了也没用。最后一定要记住，增肌不走弯路才是最快的捷径。