很多人都认为健身是年轻人的专利，但其实老年人也一样健身，一样能够练出肌肉来。日前网上就有一位年近70岁的老人健身称肌肉男的新闻，真的是非常的励志。

70岁老人健美成肌肉男

如今年近70的老人张礼忠是衢州人市，他从6年前开始健身，当时刚退休的张礼忠出于健康的考虑，所以时常外出跑步或者是在家里做哑铃，后来无意间得到一张健身卡，此后张礼忠就开始去健身房健身，一坚持就是6年。

现在的张礼忠轻轻松松就能做一字马，而且是标准的肌肉型男，一身的肌肉真的是让人好不羡慕，不过随着年龄的增长，张礼忠健身的强度也在逐渐降低，毕竟健身消耗的体能非常大，张礼忠现在已经开始像是骑自行车这类有氧运动了，既能锻炼身体，而且体能消耗也不大。

其实生活中老年才开始健身的人不少，广州有位老人沈华，70岁才开始健身，每天至少在健身房训练一个小时，而且几乎是高强度的训练，坚持了20多年，90多岁的沈华依旧每天依旧保持健身，也是练成了一身的肌肉。

男人练肌肉的最佳年龄是多少岁?

成为肌肉男似乎是不少男人所梦想的，但是只有很少人会去健身，虽然健身什么时候都不晚，可自然是越早越好，男生练肌肉的最佳年龄是二十岁，这个年龄还属于身体成长阶段，过多的锻炼身体也是能够承受的，而且这个年龄段骨骼还在发育，或许通过健身还能再长高。

20岁左右的男生在这个时间段通过健身取得的体力即使在以后终止锻炼了也不会消失，总之20岁是锻炼身体的最好时间，这个阶段只要坚持锻炼身体，保持好体重那么在以后锻炼减肥都是比较容易的。

对于男生来讲，在这个阶段练肌肉也是最容易的，主要是举重锻炼，按照时间慢慢加重重量，可以有效的锻炼胸肌，肩肌，背肌，二头肌，三头肌，腹肌以及腿肌，只要坚持下来就一定会练出肌肉的。